« juli 2009 | Hoofdpagina | september 2009 »

augustus 2009 Archieven

03 augustus 2009

Vreugdedans te Oostkamp

Afgelopen weekend stond in het teken van een hengelinitiatie voor de jeugd, en dit langs de IJzer. De vereniging van Belgische karpervissers www.vbk.be beschikt immers over een puike jeugdwerking. De jeugdcel richt onder andere enkele jeugdkampen in. Vrijdagmiddag dus richting IJzer om de jonge gastjes te ontvangen, en naar hun visplaats te begeleiden. ’s Avonds (vrijdag) kon ik mij beroepen op een prima ‘stand in’, en zo alsnog deelnemen aan de Shoppingloop te Oostkamp. Rond 22h30 was ik opnieuw aan de IJzer, en kon het ‘begeleiden’ verdergaan. Pas zondagmiddag werden de hengels binnengedraaid, en onze tentjes afgebroken. Ikzelf heb uiteraard niet gevist, de aanbeten waren dit keer voor onze jonge gastjes bestemd. Als bij toeval zaten we (Simon, Glenn en mezelf) op de visstek die verreweg het meeste karper opleverde. Ook de twee grootste karpers (9,2 en 9,4kg) konden door Simon en Glenn gestrikt worden. Twee blije gezichtjes dus, na afloop.
 
Maar laten we nog even kort terugblikken op vrijdag.
De Shoppingloop dus! De klemtoon mag je trouwens op ‘loop’ leggen. Graag zelfs.
Een thuiswedstrijd. Altijd leuk. Vorig jaar liet ik hier 44min31 optekenen, goed voor een 145ste stek op 294. Maar dit geheel terzijde.
Bij het aanvatten van een nieuw kalenderjaar durft een ambitieus loper(tje) zich al eens wagen aan het noteren van enkele doelstellingen. Zo ook ondertekende. Naast mijn marathonplan had ik een tweede (halvelings) stilgehouden wens. Een tienkilometerwedstrijd lopen aan een gemiddelde van 15km/h (of sneller). Tijdens de Katho-corrida voor leerlingen (en hun leerkrachten) liep ik 9,2km in 36min51. Slechts enkele seconden hielden me toen van een eerste hoogtepunt. Oostkamp kon dus een herkansing worden.
Zoals al eens eerder meegegeven, heb ik de indruk wat te moeten inboeten aan snelheid, en dit door het wegvallen van intervaltrainingen. Ik gokte dus vrijdag op een tijd van om en bij 41 minuten. Of zouden die twee pittige intervalletjes van afgelopen week dan toch hun doeltreffendheid bewijzen?
Soit, tijdens het opwarmen en het gedeeltelijk ‘parcours’ verkennen, hield ik even halt bij het rond puntje aan bakkerij Yves. Daar moesten we linksaf, en kon mogelijks de bocht afgesneden worden. Daarvoor moest je wel het voetpad opspringen, en vakkundig enkele slecht geplaatste paaltjes ontwijken. Als een volleerd motorcrosser probeerde ik twee keer de bocht aan behoorlijke snelheid te nemen. Afsnijden, maar dan wel de buitenkant van de paaltjes nemen, leek me de beste optie. Ah, wat scheelt het? 0.8sec? Maal drie…
Behoorlijk vooraan plaats genomen in het startvak. Vierde à vijfde rij. Stek 70 à 80, zeg maar. Aftellen en hoppa, weg waren we. Mijn startplaats was blijkbaar goed ingeschat, ik zat meteen tussen het gepaste volk. Zonder al te veel inhaalbewegingen kon ik aansluiten bij een leuk groepje. In ons gezelschap de tweede vrouw bij de Masters (zou uiteraard pas achteraf blijken). In haar gezelschap een clubgenoot die perfect haaswerk leverde. Ogenschijnlijk liep die clubgenoot op zijn dooie gemakkie. Ik voelde dus niet meteen de drang om over te nemen, en roet in hun eten te gooien. Aanpikken dus. Eerlijkheidshalve moet ik toegeven dat mijn reservetank toen ook niet meteen overliep. Bij de eerste passage – net voor de finish – stond mijn vader te tellen. “74ste”, riep hij me toe. In de tweede ronde kon ik netjes stand houden. Verder was het me ook opgevallen dat de mensen die aan ’t rond puntje helemaal binnendoor liepen, zomaar enkele meters wonnen op mij. Een derde keer zullen ze mij niet liggen hebben, ondanks het gegeven dat ik niet meteen fan ben van kort draaiwerk. Mijn tweede doortocht was er na 36min30, en dit in 62ste stelling. Perfect op schema om onder die magische veertig te duiken. Op voorwaarde echter dat er geen verval optrad in de slotronde. Halfweg die ronde muisde een medevluchter er op kousenvoeten vanonder. Minstens even stil verzorgde ik de aansluiting. De twee clubgenoten gaven een metertje prijs. Bij het laatste keerpunt kreeg ik plots bloggenoot Roel in het vizier. Met nog enkele honderden meters te gaan schoof ik langzaam voorbij. Gezien de tijdsklok genadeloos doortikte (en het een secondenstrijd ging worden met die 40min.grens) kon ik onmogelijk miniem vertragen om de laatste tweehonderd meter samen uit te lopen. Ik perste er nog een sprintje uit, om snoodaards met stilgehouden plannen de mond te snoeren. Ik had er immers nog een vijftal ‘geknipt’ in de laatste halve kilometer. Eentje stoof me alsnog voorbij. Een nobele onbekende.
De finishklok én mijn eigenste chrono zorgden voor de ultieme beloning. Negenendertig minuten en vierenveertig seconden had ik gestreden. Gelopen, genoten, maar ook afgezien. Even werd de vuist gebald, en een ingetogen ‘Yes’ gefluisterd. Ik zag nog net een medewerker mijn borstnummer (220) naast het cijfertje 54 noteren. Achteraf bleek ik dus ruim tweehonderd deelnemers achter mij te houden. Ooit was het anders.
Ook Roel slaagde in zijn opzet. Finishen onder die grens van veertig minuten. Proficiat, streekgenoot!
 
Blijft lopen geen eerlijke sport, mensen? De beste wint, altijd. Geen foute bandenkeuze, geen kettingbreuken, neen, zelfs geen onterechte penalty of rode kaart voor ons, lopers. En hoe je het ook draait of keert, hoe meer je loopt, hoe beter je wordt! Al traint de één al iets verstandiger en productiever dan de ander. Zolang we blijven genieten, is er geen vuiltje aan de lucht, toch?
 
Mijn ‘marathon scheurkalender’ die – samen met mij – de dagen aftelt tot aan 13 september, had gisteren het cijfer 42 vooraan staan. Vandaag resten mij dus nog minder dagen dan kilometers…
We naderen de slotmaand, willen of niet!
 

     

De witste schoentjes zijn van mij!       (foto: Johan B.)

  
W: 166km - T: 1133km
 

04 augustus 2009

Aanvullend

Na Oostkamp werd er twee dagen niet meer gelopen. Gisterenavond was de drang dus behoorlijk groot. Een flauw windje, milde temperaturen, en beentjes die niet meteen trek hadden in het snelle werk waren doorslaggevend vwb de training. Een rustig toertje van 16km moest voor de nodige gemoedsrust zorgen. Overgoten (nou ja… gieten… sprayen dus) met een flinke dosis citronella trok ik via landelijke wegjes richting kanaal, om zo via de Bornebeek en Driekoiningen opnieuw grondgebied Hertsberge te betreden. In feite betrof het gewoon mijn klassieke ‘tien mijlen tocht’.
Na 1h27min45sec zat mijn avondwandeling er alweer op. Zonde, als het ware…
     
  
I: 887km - T: 1149km
 
 
Vanmorgen – uit verveling – even naar de site van Oostende Brugge Ten Miles gesurft. Daar stond immers de aankondiging van de Shoppingloop. Vandaag mogelijks aangevuld met de uitslag en wat fotomateriaal.
En ja hoor, ruim 400 foto’s, zomaar te grabbel gegooid.
Hieronder dus de finishfoto van afgelopen vrijdag:

 

 
PS,

Mijn rechterarm heeft nogal de neiging om – ongecontroleerd – naar rechts uit te zwaaien wanneer er flink dient doorgejast te worden. De armbeweging op de foto is dus niet opzettelijk! Ieder zijn loopstijl, nietwaar?

Trouwens... het lijkt wel synchroon finishen voor beginners/gevorderden (schrappen wat niet past). Wanneer je even naar beneden scrollt en enkel de benen in beeld hebt, dan zou ik toch al snel een 9 als gemiddelde score durven meegeven 

10 augustus 2009

Trainingskilometers

Bij aanvang van ’t kalenderjaar 2009 werd dit blogje het www ingestuurd. Toen had ik mezelf voorgenomen om iedere gelopen kilometer hier neer te poten. Omdat belofte schuld maakt, en deze blog mijn ‘logboek 2009’ vertegenwoordigt, moet ik jullie andermaal vervelen met doordeweekse trainingskilometers. Op voorhand reeds mijn verontschuldigingen. Men kan nu, indien gewenst, op het kruisje rechtsboven klikken. 
 
Na mijn 16km toertje van maandag (zie vorige posting) had ik woensdag niet meteen trek in afwisseling. Opnieuw 16km dus. Eigenlijk een ideale afstand. Niet té kort, maar ook weer niet schrikwekkend ver. Lees: ideaal om het weektotaal wat aan te dikken.
Opnieuw was ik vroeg uit de veren. Opnieuw zorgde het platteland en ’t kanaal voor rust. Voor overpeinzingen. Wat na 13 september? Een tweede marathon plannen? Of tijdens de doordeweekse trainingen wat meer de nadruk op interval leggen? Valt er niet meer eer te halen op kermisloopjes tot pakweg 10km? Mogelijks met minder inspanning. Hoogstwaarschijnlijk sta ik op 13 september niet eens in de eerste helft van ’t deelnemersveld… Dit na al die arbeid… Ah, de kick te Ieper brengt ongetwijfeld antwoord hierop.
Na 1h25min52sec zat mijn toertje erop.
     
  
I: 903km - T: 1165km
 
 
Om de overschakeling van rustweek naar lange duurloop niet al te bruusk te laten verlopen, voorzag ik een overgangsweekje in mijn planning. Daarin stond een verplicht 20km duurloopje. Vrijdagmorgen was de tijd hier rijp voor. Het weer speelde in mijn voordeel. Zwaarbewolkt met nu en dan wat regen. Heerlijk loopweertje in de zomer, toch? Ik koos voor twee lusjes van 10km. Vertrouwd terrein dus. Na 55min40sec was ik opnieuw thuis, en kon de chronometer een minuutje uitrusten. Intussen nam ik de tijd om wat te drinken. Deur dicht, en terug op pad. Het regende intussen onophoudelijk. Lekker veel zuurstof in de lucht. Ook de beentjes waren intussen warmgelopen, waardoor ik ongemerkt iets ging versnellen. Een lekker tempo’tje, dacht ik nog. Misschien eentje voor 13 september! Precies 52 minuten had ik deze keer nodig.
Even wat cijferen (louter voor mezelf hoor).
10km in 55min40: 10.78km/h
10km in 52min: 11.54km/h
20km in 1h47min40: 11.15km/h
 
I: 923km - T: 1185km
 
 
Inmiddels was het weekend geworden, en had ik er drie rustige duurlopen opzitten. Dringend tijd dus voor wat versnellingen!
Zondagavond koos ik voor het gekend stramien. 9km, met daarin afwisselend trage en snelle stukjes. Zie posting ‘piramides’ voor het schema’tje.
Tijdens de aanvangskilometers had ik de indruk dat de beentjes niet meewilden. Een soort van leeg gevoel. Vreemd eigenlijk. Pas na de vierde versnelling kwam ik op dreef. Langs een rustig, smal baantje nog een leuke ‘verpozing’ mogen meemaken. In tegenovergestelde richting een auto, naast me een onverhard pad, vol van stenen en putten. Gezien het openbare weg betrof (met de klemtoon op openbaar) had ik niet meteen veel goesting mijn gewrichtsbanden op te offeren voor een auto die maar niet van zijn lijn leek af te wijken. Ik dus ook niet! De bestuurder moest dus flink vertragen, en had ook niet meteen de neiging om zelf eventjes van de baan af te gaan. Hij kwam bijgevolg molenwiekend op me af gereden. Zijn raampje stond inmiddels open. Tijdens het kruisen schreeuwde hij me toe dat ik van de baan af moest… Ik voorzag op mijn beurt de eigenzinnige man van een beknopt woordje uitleg. Leuk toch, zo’n sfeermakertje onderweg?
Minuten later jogde ik Hertsberge binnen, en zat ook dit avontuur er alweer op.
Tijd: 45min25sec (gem 11,9km/h)
 
I: 932km - T: 1194km
 
Weektotaal: 61km.

13 augustus 2009

Lang langer langst

Deze week hadden we een eerste reis af te werken. Gezien mijn idee/visie van een ideale vakantie nogal sterk afwijkt van wat de gemiddelde Vlaming verstaat onder de noemer ‘reizen’, even een kleine situatieschets. Het werd dus een nachtje Arcen. De vlijtige lezer neemt nu ongetwijfeld een wereldatlas ter hand. Bespaar je echter de inspanning. Het betreft een dorpje in Nederlands Limburg, net voor de Duitse grens. Hoop en al 250km vanuit het mondaine Hertsberge. Enkele reis, dit moge duidelijk zijn.
Nog voor we dinsdag te barre tocht aanvatten, diende er nog gelopen te worden. Of wat dacht je? Behoorlijk vroeg opgestaan, en zonder omzien mijn 16km toertje gelopen. Zonder al te veel franjes, trouwens. Al klinkt ‘een verplicht (loop)nummertje’ dan weer te dwangmatig.
 
I: 948km - T: 1210km
 
Iets na negenen werd een afgeladen volle Focus (we hadden één sportzakje met kleren mee…) de baan opgestuurd. We bleven behoorlijk gespaard van fileleed, en verschenen vrij vlot op onze bestemming. Iemand een idee trouwens waarom voor Arcen gekozen werd? Kijk maar eens op de kaart (dan toch…). Juist, een blauw lijntje. Water dus. Niet zomaar water, Maaswater! Of hoe blauwe lijntjes op de kaart als een rode lijn mijn nietig bestaantje beheersen. Het hotel bleek degelijk. Geen franjes. Hoeft ook niet. Een gegeven paard mag men immers niet in de bek kijken.
Cadeaubox, al van gehoord? Tikkeltje Bongo-achtig.
Des avonds vervolgde de Ford zijn pad richting Afferden. Daar stond immers een avondmarkt op de activiteitenkalender. De kraampjes waren er helaas op drie handen te tellen, waardoor we al snel rechtsomkeert konden maken. Tijd dus voor wat streekverkenning. Maasspotten dus! Voor de fun ook maar eens zo’n veerpont genomen. En terug uiteraard.

Levert mogelijks fraaie plaatjes op. Al waren we een uurtje te vroeg voor idyllische zonsondergangen. Hieronder alsnog een poging.

Water... als een blauwrode draad door mijn nietig bestaantje.

 
De tweede – en eveneens ook laatste – dag werd aangevat met een lekker ontbijt, gevolgd door een wandeling. Alweer stond ‘blauw op de kaart’ centraal.

’s Middags lekker gegeten. Met zicht op die machtige, maar onvoorspelbare rivier. Krantenknipsels aan de muur toonden overstromingen, ellende, en véél zandzakjes. Met de natuur valt niet te sollen, rakkers. Hoe machtig de mens ook denkt te zijn. Als moeder natuur eens flink uithaalt, blijken we behoorlijk nietig.

Tjah, die T shirts, ooit moet je ze aan! Die frieten waren niet voor mij hoor 

 
Om 15h zou een sfeermarkt van start gaan te Arcen. Traditioneel een groot evenement, met niet minder dan 170 kraampjes. Om tien voor drie gingen echter de hemelsluizen open. Behoorlijk, nog wel. De markt bleef, de sfeer leek ver te zoeken. Eén kraampje verkocht zich te pletter. Paraplu’s was hun artikel…
En zo vertrek je – vier uur vroeger dan voorzien – in mineur terug naar Vlaanderen.
 
 
Vandaag diende er gelopen te worden. Mijn lange duurloop stond op ’t programma. Volgens schema moest het een 32km worden. Nu spookt het al langer door mijn hoofd om één keertje verder dan 32 km te lopen. Ik wil dichter bij die legendarische 42km geraken. Niet zozeer uit fysiek oogpunt, maar puur psychologisch. Gevolg hiervan was dat ik vandaag twee ronden van 16km voorzag, mogelijks gevolgd door een lokaal toertje van 3km. De benen werden beslissende factor!
Om een lang verhaal kort te maken, ik liep vanmiddag mijn langste training ooit. Vijfendertig kilometer dus. Dit in 3 uur, 17 minuten en 47 seconden. Het kwam erop neer dat mijn volledige namiddag ingepalmd werd door één training. Vraag is of ik dit in de toekomst nog kan opbrengen? Kortom, of er ooit nog een marathon komt na 13 september is bijzonder twijfelachtig.
Ik moet toegeven dat de training behoorlijk vlot verliep. Nergens pijn, en zeker niet uitgeput bij thuiskomst. Enne… eindelijk mijn drankje gevonden! Aquarius, Green splash Tropical. De eerste sportdrank die ik echt lekker vind. Njammie. Net voor ik het drie kilometer lusje aansneed, een eerste keer zo’n gel naar binnen gewerkt. Meerbepaald de SIS Smart 1. Wat opviel… het ding bleef flink op de maag liggen, ondanks dat ik rijkelijk water achteraf gedronken had. Enne… ik wacht nog steeds op de positieve uitwerking. Misschien vannacht? Ik houd jullie op de hoogte.
 

I: 983km - T: 1245km

 

17 augustus 2009

Laatste keer 'dertigplus'

Vorige zaterdag (twee dagen geleden dus) werd nog eens een voorzichtige poging ondernomen mijn snelheid wat op peil te houden. De gevatte lezer weet inmiddels wat er bijgevolg die dag op ’t programma stond. Juist, een intervaltraining met 5min blokjes. Hoe zo’n training er precies uitziet, kan je makkelijk nalezen in eerdere postings.
Om toch maar wat cijfertjes op te dissen, volgende gegevens: 9km in 46min40sec.
 
I: 992km - T: 1254km
 
 
Deze week diende er een laatste echt lange duurloop uit de benen gegooid. Gezien er vrijdag en zaterdag twee wedstrijdjes in de planning zitten, kon die RDL maar beter in ’t begin van de week afgewerkt worden. Vandaag dus!
Een laatste keer 32km lopen was de opdracht. Ik had niet meteen zin om de hele voormiddag met drank rond mijn heupen rond te ‘tsjoolen’, dus koos ik voor plaatselijke rondjes waarbij ik bij iedere thuispassage wat kon drinken. Verschillende combinaties waren mogelijk om aan 32 te geraken. Ik koos voor de volgende samenstelling: 3+10+10+9. Allen plaatselijke rondjes, allen al meermaals gelopen.
Om 08h opgestaan, een drietal boterhammetjes met choco gegeten, en rond 09h op pad.
Gezien verveling al snel troef zou zijn bij een gedetailleerd verslag van iedere kilometer, houd ik het meer dan kort. En omdat die cijferfreak in mezelf nog steeds aanwezig is… een overzicht:
3km in 17min17sec – gem. 10.44km/h
10km in 54min15sec – gem. 11.06km/h
10km in 54min37sec – gem. 10.98km/h
9km in 46min45sec – gem. 11.55km/h
 
32km in 2h52min51sec – gem. 11.1km/h
 
In mijn laatste ronde (van 9km) een wat hoger tempo gaan lopen. Gewoon uit nieuwsgierigheid even checken wat ik nog in de benen had. Het werd een geruststellend proefje!
 
Komende week maak ik eens werk van enkele mogelijke tijdschema’s. Ik voorzie er een drietal. 5min10sec per km – 5min20sec per km – 5min30sec per km.
Misschien later meer hierover.
 
Door mijn lange duurloop van vorige week te wijzigen (35km ipv 32km) is mijn schema niet echt meer correct. Verder voorzie ik om tijdens de voorlaatste week nog een RDL te plannen.
Hieronder het gewijzigde ‘luik drie’:
 
Week 23: 1 juni; Rustige duurloop 20km: 1h48min05sec
Week 24: 8 juni; Rustige duurloop 24km: 2h18min05sec
Week 25: 15 juni; Rustige duurloop 26km: 2h26min00sec
Week 26: 22 juni; Rustige duurloop 28km: 2h45min40sec
Week 27: 29 juni; Rustweek - geen lange duurloop
Week 28: 6 juli; Rustige duurloop 20km: 1h45min55sec
Week 29: 13 juli; Rustige duurloop 30 km: 2h46min56sec
Week 30: 20 juli; Rustige duurloop 32 km: 2h59min10sec
Week 31: 27 juli; Rustweek - geen lange duurloop
Week 32: 3 augustus; Rustige duurloop 20km: 1h47min40sec
Week 33: 10 augustus; Rustige duurloop 35km: 3h17min47sec
Week 34: 17 augustus; Rustige duurloop 32km: 2h52min51sec
Week 35: 24 augustus; Rustige duurloop 26km
Week 36: 31 augustus; Rustige duurloop 20km
Week 37: 13 september; I.F.F. marathon!
 
I: 1024km - T: 1286km
 
 
 
Voor de gein even iets anders (het is immers komkommertijd in karpervissend Vlaanderen).
Gisteravond – uit nostalgie – nog eens de album met klasfoto’s opgedist. Altijd grappig!
Hieronder de klasfoto van het tweede kleuter (schooltje: Nieuwenhove – Oostkamp)
 
Wie mij in één keer kan aanduiden, heeft er eentje tegoed!

Wie zichzelf herkent, heeft mazzel 

 

19 augustus 2009

Bobbie

Gisteren Bobbejaantje zijn land nog eens van dichtbij gaan bekijken. Kwestie van de kids ook wat aan te bieden in deze verder saaie en véél te lang durende vakantie. Eheum.
Lekker weertje (lees: niet te warm, niet te koud), lekker sfeertje (lees: niet te kalm, niet te druk), en bovenal; geen file onderweg! Wel in de tegenovergestelde richting. Een streling voor het oog…
 
Hoe zo’n dagje familiepretpark er precies uitziet, hoef ik jullie waarschijnlijk niet te vertellen. En toch mochten we niet klagen. Geen gezeur voor ijsjes, hamburgers, knuffels, … Opvallend, hoopgevend! Diverse attracties werden gesmaakt. Van vliegtuigjes, via boomstammen, langs ‘roetsjbanen’ om finaal bij de ‘banana splash’ terecht te komen. En dat het ‘splasht’ hebben we geweten. Bordjes gaven aan dat je met een aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid nat kon worden. Na een eerste verkennende boottocht waren we inderdaad wel nat, maar nu ook weer niet ‘zeiknat’. De kids wilden meer! Papa ook. Tweede keer aanschuiven dus. M’n wederhelft koos wijselijk om toe te kijken vanaf de gekende kantlijn. Tijdens het aanschuiven leek de vijand een pak indrukwekkender. De mensen voor en achter jezelf gaan immers de bootjes bemannen waarmee je een hevige strijd gaat uitvechten.
En deze keer hebben we het geweten! De kleine mannen en mezelf haalden het onderste uit de kan, maar moesten flink incasseren. Nat, tot op het bot. Whatever, de zon mocht ook wel wat op te knappen hebben!

 

Op weg naar eenzame hoogtes...

 

De 'vijand' was niet te onderschatten...

 
 
Vandaag ging het bakken worden. En toch diende zich een doordeweekse training aan. Dan maar de baan op nog voor de zon verschroeiend ging uitpakken. Tussen 08h en 09h ging mijn klassieke intervalletje voor de bijl. De kilometers schoven verrassend vlot onder de voetjes door, en na 44min40sec zaten de negen kilometers in de benen. Job done!
 
In de laatste zeven dagen werkte ik vier trainingen af. Twee intervalletjes en evenveel lange duurlopen. Goed voor een totaal van 85km. Absoluut het hoogtepunt/zwaartepunt in mijn marathonvoorbereiding. Afbouwen wordt nu het sleutelwoord!
 
 
I: 1033km - T: 1295km

25 augustus 2009

Sijsele, bevestiging of twijfel?

Vanmorgen de ‘arm der wet’ aan mijn deur…
Of ik even mijn aanwezigheid kon bevestigen?
Bleek dat ik als ‘vermist’ was opgegeven…
Boosdoener zou een fanatiek bloglezer zijn die ongerust werd na zovele dagen van ‘radiostilte’ op dit nederig blogje.
 
Een terechte bemerking, dat wel.
 
Gezien we het einde van de vakantie naderen, en er nog flink wat ‘beloofde items’ dienen ingekleurd te worden, is mijn vrije tijd flink aan het slinken. Komt daarbij dat er de laatste dagen flink passief gevist werd…
 
 
Lopen dan maar…
Vrijdagavond was er de Levenslijnrun te Sijsele. Vorig jaar viel deze wedstrijd een tikkeltje in het water (letterlijk!), en diende een strook onverhard geschrapt uit het parcours. Té nat!
Dit jaar bleek het anders. Na zes weken van droogte konden we beschikken over de volledige lus. Een lus bleek al snel 2.5km te zijn, gezien we er vier voorgeschoteld kregen.
Tien kilometer dus. Mijn eerste tienkilometerwedstrijd na Oostkamp. Oostkamp, weet je nog? Daar waar ik een eerste keer onder de magische grens van 40 minuten dook.
Vraag was, lukte dit opnieuw?
Veel rekenwerk ging er niet aan vooraf. Vier ronden… tien kilometer… tien minuten per ronde dus!
Nadat de kids hun wedstrijdjes afgewerkt hadden (800 en 1200 meter, waardoor ik dus al 2 wedstrijdkilometers in de benen had, eheum…), kon de ouwe aanschuiven in ’t startvak. Vrij stipt weerklonk het startschot. De aanvangskilometer ging mogelijks iets te snel, maar voor mij uit liep iemand die in Oostkamp ook nét onder de 40 min dook. Ik bleef hangen op 5 meter, 10 meter, 15 meter, … en zat toen al redelijk tegen mijn plafond. Met pijn in het hart loste ik definitief. Even later een eerste doortocht. 10 minuten, 10 seconden. Terwijl ik moeilijk sneller kon! Weg hoop op een tweede stunt (lees: min 40). Tot overmaat van ramp viel ik alleen, en dit met nog drie ronden in ’t verschiet… Zeg maar dag met het handje richting motivatie…
Op het einde van de voorlaatste ronde werd ik voorbijgeflitst door een behoorlijk fitte jongedame (G.D.D.). Gedurende het rechte stuk richting finish klampte ik aan. Toen we even de later de wijk en wei indoken, moest ik ook hier lossen. Confronterend, maar realiteit. Het zou mijn dag niet zijn…
Om een eind te maken aan dit stukje klaagzang, kan ik meegeven als 38ste de finish overschreden te hebben. Dit op 150 deelnemers. Eindtijd 40min16sec.
Bloemen, kransen noch ijsjes voor ondertekende. De Focus opgezocht en in alle sereniteit huiswaarts gereden.
 
Had ik gewoon een slechte dag? Klopte de afstand niet? Was dat strookje onverhard spelbreker? Wie zal het zeggen…
 
 
 
W: 176km - T: 1305km

Podium te Wingene

Op zaterdagavond 22 augustus (daags na Sijsele dus) stond Wingene al een tijdje met stip aangeduid in m’n agenda. Vorig jaar liep ik hier mijn mooiste finishplaats. Zesde, werd ik toen. Mogelijks zat er dit jaar een top vijf in!
 
Het gegeven dat ik daags ervoor nog een 10km wedstrijd liep, was een mooi meegenomen uitvlucht om in Wingene (net zoals vorig jaar) aan te treden op de korte afstand. Sommigen vinden het eerder flauwtjes om als loper met pak em beet vier jaar staat van dienst nog aan te treden in de joggingafstand of volksloop. Ikzelf vind het vooral een goeie training naar snelheid toe. Op die korte afstanden kan je immers lekker in ’t rood lopen!
Soit, elk zijn mening.
 
Nadat de kids bevredigende prestaties konden neerzetten, was er nog even tijd om kort maar krachtig op te warmen.
Minuten later koos ik positie in het startvak van de 3,66km volksloop (56 deelnemers).
Naast een pak joggers, bemerkte ik toch enkele mannen die behoorlijk sportief bleken. Minstens één specialist van het kortere werk (later ook de winnaar) werd gespot.
Even later waren we weg. In de eerste bocht (na pakweg 13 meter..) wringde ik me richting kop van de wedstrijd. Pakweg honderd meter bleef iedereen samen, tot F. D.B. het tempo de lucht in trok. We volgden met een vijftal. Niet voor lang trouwens, F. ging er alleen vandoor. Aanklampen zou voor mij de doodsteek zijn. Een andere jongeling rukte zich los uit het achtervolgend groepje. Een minuutje later had ook ik het gevoel sneller te kunnen, wat ik prompt deed. De rest van het groepje loste. Ik liep zomaar in derde positie! Na ruim een kilometer haalde ik mijn voorganger bij. Even later kwam ik ernaast, maar overnemen… ho maar! Was dit psychologisch? Versnelde mijn tegenstrever? Achteraf vertelde de sympathieke jongen dat hij me bewust had laten terugkomen. Zijn tank bleek dus nog ietsjes meer gevuld dan de mijne. Na een tiental minuten wedstrijd keek ik achterom. Een geruststellende vaststelling was wat volgde. Niemand meer kort in ons spoor.
Toen we het zenuwcentrum van Wingene binnenliepen, versnelde mijn medevluchter. Echt moeite om aan te klampen deed ik niet, en héél waarschijnlijk was dit ook niet gelukt! Die derde plaats stelde me meer dan tevreden. Tweedes lijkt immers nét niet!

Dolblij liep ik seconden later onder de oranje boog door. Handje schudden met nummers één en twee. De winnaar had een half minuutje voor op ons. Ikzelf gaf zeven tellen toe op nummer twee. Na mij een immens groot gat van negentien seconden 

Eindtijd bedroeg 13min19sec, oftewel 16,49km/h.

 
Marathonrocker stond als eerste toeschouwer klaar om mij te feliciteren. Hij gaf later die avond present op de hoofdafstand. Het zou ook voor hem een succesvolle avond blijken. De ruim elf kilometer kon hij afwerken met een gemiddelde snelheid van boven die magische grens van 15km/h. Netjes Roel!
 
Dik anderhalf uur later kon ik het podium op. Bleek dat mijn medevluchter nog maar veertien was (maakt zijn prestatie nog een stuk mooier), en in de categorie ‘juniors’ werd onderverdeeld. Gevolg was dat ik als tweede senior naar voor mocht!
 
Toegegeven,
Het betrof hier een eerder bescheiden deelnemersveld. En misschien is het wel een tikkeltje ‘not done’.

Voor één keertje had ik echter een gegronde reden 

Net echt!

 
 

W: 180km - T: 1309km

 

28 augustus 2009

Weekoverzicht

Vrijdagavond, inmiddels na tienen.
Dringend tijd dus voor resumé.
 
Vraag is… waar begin je?
Riep daar iemand: “Mogelijks bij de maandag?” ?
Op zich geen slecht plan…
 
Maandag 24 augustus.
We hadden nog een gezinsuitstapje in de wachtrij staan. Met volle moed vertrokken we richting het hoge Noorden. Klemtoon op richting. Na pak em beet 130km stopte de auto op een vrij lege parking. Zeeland, meerbepaald Neeltje Jans was die maandag onze bestemming. Lees: Deltawerken aan de Oosterschelde. Dé klassieker v.w.b. schooluitstappen. Een frisse zeebries zorgde voor draaglijke temperaturen op deze zonovergoten daguitstap.
Naast de Deltawerken zélf (toch wel het hoogtepunt) is er flink wat animatie voorzien. Zeeleeuwenshow, windsimulator (tot 132km/h), enkele kleine speeltoestellen en een themaspeelplein rond water. De ideale mix dus voor onze gastjes. De notoire boottocht op de Oosterschelde mocht uiteraard niet ontbreken. Afsluitend de Deltawerken zelf bezocht. Je zou het haast vergeten…

Toen we rond de klok van vijven de autodeuren dichtklapten, vielen de eerste regendruppels. Qua timing alweer perfect!

Vloed op de Noordzee -> vers water in de Oosterschelde -> lekker plankton voor de mosseltjes!

 
 
Daags erna trok ik nog eens naar Beernem om er in ’t bos een clubtraining mee te pikken. Wel drie keer moest ik de weg vragen aan toevallige passanten. Zo lang was ’t geleden…
De trainers hadden een ‘loopje’ voorzien waarmee we vooral uithouding zouden aankweken. Kwam er op neer dat we na flink inlopen en stretchen een lusje gedurende 45 minuten gingen lopen. Pakweg ¼ van die lus aan rustig tempo, de andere ¾ aan 85%. Best wel een deugddoende training, en voor ik er erg in had, zaten de 45 minuten er alweer op. Nog wat uitlopen, de kids oppikken en klaar! Reken op een totaalpakketje van 12km.
 
C: 109km - T: 1321km
 
 
Des donderdags hield ik het op een rustige training. Mijn toertje van 16km werd aan een rustig tempo afgewerkt. Het was warmer dan oorspronkelijk gedacht, en vooral op de stroken met rugwind kon ik regelmatig wat parelende zweetdruppels wegvegen. Na 1 uur, 29 min en 35 sec zat deze ontspannende uitstap er alweer op.
Zo, meer moet dat niet zijn.
 
I: 1045km - T: 1337km

29 augustus 2009

Allerlaatste écht stevige training

Vandaag was een laatste echt lange duurloop voorzien. Te weten 26 kilometers.
 
Met een steeds dunner wordende marathonkalender (scheurkalender die de dagen aftelt) komt - vaker dan me lief is - de vraag naar boven welk tempo ik nu ga lopen op mijn debuutmarathon. De lange duurlopen (tot 35km) gingen dan wel relatief gemakkelijk, een graadmeter is het echter niet. Dertig kilometer aan 10,5km/h of dertig kilometer aan 12km/h vormen meer dan waarschijnlijk een wereld van verschil. Vooral in de zone van de waarheid (lees: vanaf kilometer 35).
Bedoeling vandaag was dus om even te polsen hoe het lichaam aanvoelt wanneer er na flink wat kilometers nog eens stevig doorgejast wordt.
 
Ik voorzag twee lussen. Gekend terrein nog wel. Een eerste lus van 10 km, gevolgd door een lus van 16 km. In die tweede lus zou kilometerpunt 10 belangrijk gaan worden.
 
Zoals vooraf afgesproken (met mezelf) zou ik het eerste toertje van tien kilometer relaxed afwerken. Ook weer niet té traag, kwestie van ‘lichtjes opgewarmd’ te zijn. Behoorlijk tevreden klokte ik af op 53min35sec. Thuis even halt gehouden, tussentijd genoteerd, en flink wat sportdrank naar binnen gekieperd.
Eveneens voorzien was een snelle aanvang van de tweede ronde. Tot aan kilometerpunt tien zou ik flink doorpeddelen. Zeg maar gerust; nét niet tegen wedstrijdtempo. Na 45min50sec bereikte ik ‘de halve maan’ langs ’t kanaal. Het equivalent van tien afgewerkte kilometers. Meer dan tevreden vertraagde ik mijn pas. Bedoeling was echter om niet helemaal stil te vallen, en aan een goed onderhouden tempo richting Hertsberge kerk te lopen. De eerste twee kilometers was het wat zoeken naar een constant ritme, maar na de passage over de E40-brug kon ik een gelijkmatig tempo handhaven. De chrono gaf finaal 1h15min10sec aan. In de wetenschap dat ik in maart 2009 nog 1h11min nodig had om Oostende-Brugge Ten Miles uit te lopen, mag ik best opgetogen zijn met die 1h15min.
 
Soit,
Hieronder wat cijfertjes:
Of dacht je er deze keer aan te ontsnappen? Mooi niet dus!
 
Lus 1:
10km in 53min35 – gem. 11,19 km/h
 
Lus 2:
10km in 45min50 – gem. 13,09 km/h
6km in 29min20 – gem. 12,27 km/h
(16km in 1h15min10 – gem. 12,77 km/h)
 
Totaal:
26km in 2h08min45 – gem. 12,12 km/h
 
 
Enkele bedenkingen.
-          Na het afwerken van deze training voelde ik de inspanning beter dan de rustige duurlopen die dertig of meer km bedroegen.
-          Bovenstaand puntje maakt duidelijk dat een marathon uitlopen aan 5min/km héél waarschijnlijk iets té hoog gegrepen is. Ik voorzie een schema rond 5min15sec/km.
-          Tussentijdse versnellingen zijn niet echt een optie, gezien ik vanmiddag moeite had om na de snelle 10km terug een soepel ritme te vinden en aan te houden.
-          En als laatste, mogelijks was dit de training die me het meeste voordeel gaat opleveren op 13 september!
 
Bij thuiskomst woog ik nog amper 58kg. Vanavond dan maar naar de Pizzahut gereden, en mezelf daar helemaal te pletter gegeten. Chocoladedessert incluis. Geen Tia te zien, overigens. Mogelijks vond ze geen oppas 
 
 
I: 1071km - T: 1363km

Over augustus 2009

Deze pagina bevat alle berichten gepubliceerd op Mijn weg naar Ieper in augustus 2009. Ze zijn gerangschikt van oud naar nieuw.

juli 2009 is het vorige archief.

september 2009 is het volgende archief.

Er kunnen er nog veel meer gevonden worden op de hoofdindexpagina of door te kijken in de de archieven.

Aangedreven door
Movable Type Enterprise