07 maart 2010

Tien lange mijlen...

Zaterdag. Een zoveelste keer wordt de website van Oostende Brugge Ten Miles doornomen. Onwetend klik ik op ‘nieuws’.
Wat blijkt?
Naast een klein startvakje voor de absolute elite, is er een tweede beperkte box voorzien voor de eerste driehonderd van vorig jaar.
Als de bliksem neem ik de uitslag van 2009 erbij.
Damn… 306de.
Let wel, het klassement werd opgemaakt volgens de brutotijden. Gezien ik in 2009 niet meteen vooraan stond, was ik netto misschien wel 299ste…
 
Rond 17h30 rijd ik richting wedstrijdsecretariaat. Startnummer ophalen. Meteen mijn overtuigingstalent maar eens bovenhalen vwb die startbox.
Een verantwoordelijke geeft me een duidelijk antwoord. Alle borstnummers onder de 300 mogen die box in. Blijk ik 125 te hebben…
Eindelijk waardering voor mijn pijlsnelle 71min van vorig jaar ;o)
Klein feestje!
En een zorg minder.
 
Mijn strategie?
Starten aan 4min20, en desnoods sterven.
Met dank aan blogger Mark voor het laatste kleine duwtje in die richting!
 
Zondag rond kwart voor acht opgestaan. Dit na een behoorlijke nacht (van slapen).
Te voet een vers witje gaan ophalen bij de bakker.
Iets na acht speel ik vier sneetjes met choco naar binnen. Moet volstaan!
 
Kwart na tien. We komen aan in Oostende – Zandvoorde. ’t Gezin gaat traditiegetrouw mee naar de start, om vervolgens naar Brugge af te zakken.
 
Opwarmen. Tijd voor wat verdoken reclame. Niet voor één of ander sportgerelateerd merk, maar voor ’t VBK. Lekker warme truien hebben ze. Beeld je verder een losse trainingsbroek in, en het beeld van de gemiddelde jogger is compleet.

Wacht maar… Niet is wat ’t lijkt…

 
Tien voor elf.
Broek en pull gaan uit. Sta ik daar zowat als enige (nou…) in korte broek en T-shirt.
Noordoost, 4 Beaudinges. Fort zeker?
Ik gok op anderhalve graad.
Gevoelstemperatuur – 5°C
Doorbijten.
 
Even later schuifel ik achteloos de rijkelijk gevulde startbox voorbij.
Zonder te verpinken stap ik de tweede box binnen.
 
Ik kijk over mijn schouder.
Achter mij de derde startbox met zowat 800 lopers.
Hun blikken zijn veelzeggend. Ze lusten me rauw, ik voel het!
 
Onder mijn boxgenoten vrolijk getater.
Streeftijden rond of nét onder het uur…
Daar sta je dan...
Te klappertanden!
 
Elf uur. Weg zijn we.
 
Ik werp een blik op de chrono. Dik vijf minuten zijn we onderweg.
Ofwel loop ik te joggen aan 10km/h, ofwel heb ik traditiegetrouw het eerste kilometerbordje gemist.
 
Zo ook het tweede…
Attent bezig, Filip.
 
Het cijfer drie moet en zal ik vinden.
Jawel hoor. ’t Blijken gele bordjes.
Best wel opvallend.
Een blik richting pols.
Twaalf minuten en een handvol seconden.
Watte? Loop ik hier aan 15km/h?
Foute boel.
Moet ik vast sneller dan gevreesd bekopen.
Anderzijds… bijna een minuut voor op mijn 1h09.en.nog.wat-schema.
 
Ik val alleen.
Nog dertien kilometers tegen wind liggen voor me.
Komt nooit goed.
Blik achterom. Een groepje van een tiental lopers.
Waaronder enkele ABAV leden. Mannen met ervaring, wijsheid.
Stiekem laat ik me inlopen, en sluit achteraan aan.
Zo. Halvelings uit de wind.
 
Vijf kilometer blijven we samen.
Het tempo is strak. Bij iedere kilometeraanduiding mag ik een constante voorsprong van 1min20 vaststellen.
 
Aan de bevoorrading halfweg valt het traditiegetrouw uiteen.
Vijf gaan ervandoor. Aanklampen is zelfmoord.
Eentje valt af.
We blijven over met drie, mezelf incluis.
Na dik elf kilometer lopen we het kanaal over (er lag een brug).
Gedurende een vijfhonderd meter lopen we in de luwte. Enkele bomen en wat kreupelhout zetten ons uit de wind. Mijn medevluchters laten het niet aan hun hart komen, en voorzien niet de minste recuperatie. Doorkachelen maar!
 
Aan bordje 13 krijg ik het zwaar.
We hebben zopas lichtjes noordelijk afgebogen, en hebben nu echt de wind vol op kop.
Mijn ontblootte billen en kuiten worden geteisterd door de snijdende wind.
Alles koelt af. Ik voel mezelf afstevenen op verkramping.
Damn. Dan toch een foute kledijkeuze?
 
Nog twee kilometer.
Komaan Filip, nog negen minuten afzien.
We worden ingehaald door een peletonnetje van vijf-zes lopers. Enkele honderden meters kunnen we hiervan profiteren. Het gat valt opnieuw…
 
Ik zit stikkapot.
En toch nog steeds die 1min20 voorsprong op ‘min1h10’.
Aanklampen. Lukt amper.
Als ik nu los, verspeel ik ongetwijfeld die 80 seconden bonus.
Doorbijten.
Karakter.
Wist niet dat ik er zoveel had.
 
Bordje van vijftien.
Laatste kilometer dus.
Normaalgezien versnel ik nu…
Niet dus!
De benen spartelen tegen.
Verdomme, mijn pb, zo dicht bij.
Het zal toch niet…
 
Omwille van een flauwe bocht, in combinatie met een brug, is de finishboog nog steeds niet in zicht.
Tering!
 
Net voor die brug staat Lucien. Een icoon bij Beverhout.
“aan de brug nog tweehonderd meter”, roept hij.
Geloof het of niet, maar dit was zowat de meest hoopgevende aanmoediging ooit gekregen!
Waarvoor dank, Lucien!
 
Seconden later zie ik vlaggen, maar geen boog.
Het zal toch niet…
 
Teveel volk, dat moet de finish zijn!
 
Ik hark over de finishmat.
 
1h08min36sec.
 
(dit na een winter om snel te vergeten)
 
Feestjeeuuuhhh!
 

Ook de vriendin had zo’n tijd geenszins verwacht. De kodak diende nog opgedist…

Hi five met de kleine!

 
Voor me zie ik één van mijn twee medevluchters wandelen.
Ik tik hem even op de schouder, en bedank hem voor ’t vlakke tempo en voortreffelijk kopwerk.
Toegegeven, ik liep constant als laatste van de drie…
Moest mijn medevluchter meelezen (hij droeg ’n bandana van ‘de leeuw van Vlaanderen’); nogmaals dank!
Overnemen had er nooit ingezeten, echt waar.
 
Nakaarten.
Tijden opvragen bij en van clubgenoten.

Die laatste drie kilometers waren klaarblijkelijk niet alleen bij ondertekende lood en loodzwaar.

Ook de kids hadden 't knap lastig...

 
Met de bus naar ’t secretariaat.
Prijs opgehaald.
Traditioneel een T-shirt.
Zelfde print als de vorige jaren, enkel een nieuw kleurtje.
Eerlijk, ik blijf het telkens mooie T-shirts vinden.
 
In de tent een warme choco gedronken. Heerlijk!
 
Met stijve beentjes de auto opgezocht.
Meer dan tevreden verlaat ik het Waggelwater.
Een nieuw pr op zak!
 
Al ruim een jaar stel ik mezelf vier doelen.
  1. 10km onder de 40min (vorig jaar gelukt)
  2. Tien mijl onder de 1h10min: vandaag volbracht!
  3. Halve marathon onder de 1h30 (wordt vast de taaiste)
  4. Marathon uitlopen onder de 4h
 
 
Halfweg.
 
 

W: 21km – T: 256km 

 

Vanmiddag wat leuke plaatjes gekregen van collega loper Johan B.

Waarvoor dank, maat!

Gepubliceerd door Mijn weg naar Ieper op 07 maart 2010 4:59 pm | | Reacties (3) | TrackBacks (0)

05 maart 2010

Wat wordt 't zondag?

Beginnen doen we met een overzichtje van de geleverde prestaties (nou ja…).
(logboek, weet je nog?)
 
Vorige week was er eentje om snel te vergeten.
Noem het een dipje.
Zeg maar dip.
 
Woensdag 24 februari: 50min fitness (cardio en kracht)
Vrijdag 26 februari: Rustige duurloop – 9km – 48min55sec
Zondag 28 februari: tempoloopje – 9km – 43min40sec
 
I: 185km – T: 215km
 
Deze week verliep een stuk sportiever totnogtoe!
Maandag 1 maart: 50min fitness (cardio en kracht)
Dinsdag 2 maart: clubtraining – uithouding 8km
Na het officieel gedeelte liep ik nog tien rondjes aan ’n rustig tempo. Met inbegrip van het in- en uitlopen komt dit samen op ongeveer 5km.
Woensdag 3 maart: 50min fitness (cardio en kracht)
Donderdag 4 maart: rustige duurloop – 12km – 1h06min50sec
 
I: 197km – C: 38km – T: 240km
 
 
 
Zondag staat dé openingsklassieker op de agenda.
Oostende – Brugge, Ten miles.
Ruim 16km.
Vorig jaar liet ik er een 1h11min optekenen.
Afgelopen zomer was een tijd onder de 1h10min misschien nipt haalbaar geweest.
 
Op vandaag echter…
’t Komt er in feite op neer dat ik totaal geen idee heb van waar ik momenteel sta (conditioneel dan…).
Haal ik wel 1h15min?
 
Is een evenaring van die 1h11min realistisch?
 
Wat te denken van een tijd onder de 1h10min?
 
 
Meerdere tactieken zijn mogelijk.
Gewoon lopen en zien waar ’t schip strandt?
Rustig aansluiten in een leuk groepje en evt. in de laatste kilometers uithalen?
Of dan toch durven starten aan 4min20sec per kilometer, in de hoop dit vol te houden en zo op 1h09min te eindigen? Al is de kans groot dat ik op die manier na pakweg 10km een flinke inzinking krijg! Tjah, that’s life zeker? Is ’t leven niet aan de durvers? Al is ’n geparkeerde loper in de laatste vijf kilometer beslist een grappig zicht. Je staat (jogt) m.a.w. flink voor joker!
 
Voorlopig blaast de wind niet meteen in ons voordeel.
 
Bij een temperatuur van anderhalve graad… ga je dan voor lange of korte broek? Singletje of windstoppertje?
Druivesuiker/energiereep mee of niet?
Sjeeeezes!
 
Ah, we zien wel wat ’t wordt…
 
Zaterdagmorgen eerst maar eens wat spiegelkarpertjes uitzetten!

Gepubliceerd door Mijn weg naar Ieper op 05 maart 2010 12:28 pm | | Reacties (1) | TrackBacks (0)

21 februari 2010

Inhaalbeweging...

Tijd voor een update, dacht ik zo.
 
De attente lezer had ongetwijfeld al opgemerkt dat vorige week nog niet beschreven werd. En toch werd er flink gesport!
 
Om oud nieuws niet al te lang in de kijker te zetten, beperk ik mij tot een overzichtje.
(vind je vast niet erg, hé?)
 
Eerlijk toegegeven…
Dit online gedoe is momenteel mijn eigenste logboek.
‘k Ben dus wel verplicht alles op te nemen…
 
Maandag 8 februari: Rustdag! Een goed begin, nietwaar?
Dinsdag 9 februari: Clubtraining. Uithouding. Met in- en uitlopen: 11km
Woensdag 10 februari: Fitscool. 50min onafgebroken fitness
Donderdag 11 februari: Twee rustige blokjes van telkens 4km – 45min50sec
Vrijdag 12 februari: Fitscool. 50min onafgebroken fitness
Zaterdag 13 februari: 16km rustig in 1h29min05sec
Zondag 14 februari: Fitscool. 50min onafgebroken fitness 
 
C: 11km – I: 157km – T: 173km
(W: 5km)
 
 
Zondagnamiddag ervaarde ik een stram gevoel in de rechterkuit. Uit voorzorg maandag en dinsdag niet actief geweest. Toch niet op sportief vlak…
Maandag stond er immers een vergadering van de Provinciale Visserijcommissie op de agenda, en dinsdag werd een collega uit de nood geholpen.
 
Woensdagavond dook ik de fitnesszaal in. Opnieuw werden cardio en kracht vlotjes afgewisseld. Een ‘circuitje’, zeg maar.
 
Donderdagavond clubtraining.
Dat werd tijd!
Ik vertrok ruim 20min te vroeg, om in alle rust enkele toertjes op te warmen.
Concreet liep ik 10 rondjes op onze 300 meter piste.
Vervolgens in groep enkele toertjes ‘opgewarmd’.
Op het menu; een rustige duurloop.
Dankzij een extra plaatselijk lusje (na de officiële 9,2km) moet het eindtotaal ergens op 14km uitkomen (opwarmen incluis).
Netjes, toch?
 
C: 25km – T: 187km
 
 
Vrijdag werden voor de eerste keer in 2010 de hengels van stal gehaald. Drie uur later had ik er al acht.
Witte vingers, welteverstaan…
Koud!
Van karper geen spoor.
Gevoelloos (letterlijk) pleurde ik de spullen in de Berlingo en reed troosteloos naar huis.
 
En toch kende die dag een hoogtepunt!
Laat in de namiddag het verlossende telefoontje.
Ze komen eraan, onze spiegelkarpertjes!
Zaterdag de 27ste februari mogen we opnieuw driezomerige spiegelkarpertjes uitzetten. Onder andere op ’t kanaal Gent – Oostende.
Feestjeuuhh.
 
Des zaterdags bleef het stil.
Geen sport, zelfs geen hengelsport.
 
Zondag had ik nog wat in te halen.
In de voormiddag gooide ik een ‘circuitje’ uit de benen (en armen).
Fitness dus.
’s Namiddags trok ik de saucony’s aan. Een rustig duurloopje, groter was de inspiratie niet.
Tien kilometertjes, schuifelend.
Weinig om het lijf, finish na 54min35sec.
 
I: 167km – T: 197km
 
Dit was het helaas alweer.
Opnieuw weinig emotie… ik weet het.
Komt wel weer terug!
 
Wedstrijdjes, en fenomenale karpervangsten hebben we van doen.
Pas dan…

Gepubliceerd door Mijn weg naar Ieper op 21 februari 2010 9:31 pm | | Reacties (0) | TrackBacks (0)

07 februari 2010

Variatie troef

Zondagavond.
Einde van een bevredigende week. Op sportief vlak, dan toch.
(anders ook hoor)
 
Hieronder, chronologisch als het ware, een overzicht.
 
Maandagavond was het fitnesstijd. Nieuwe messen snijden goed, ik weet het…
Opnieuw voor de ‘circuit’ formule gekozen. Lekker afwisselend. Voor je ’t weet zitten de oefeningen er alweer op.
 
 
Woensdag werd de kaart ‘loopschoen’ getrokken.
Op de agenda: een intervaltraining.
Piramide, de vaste lezer weet waarover ik het heb.
Negen kilometertjes, doorspekt met enkele versnellingen.
Amper 44min50sec had ik nodig…
 
I: 98km – T: 103km
 
 
Vrijdagavond.
Thuisgekomen.
Zalig weertje. Juiste temperatuur, amper wind.
Laat het avondeten maar koud worden, eerst maar eens wat kilometers bijeen joggen.
Rekening houdende met de te verwachten duisternis (het was immers al 17h30) koos ik mijn 4km-lusje als decor. Drie keertjes. Eerste rondje was tergend traag (bewust), vervolgens ietsjes soepeler (eveneens bewust), het laatste vlot (volledig bewust).
Na 1h06min40sec was ik opnieuw thuis. Jammer bijna.
 
I: 110km – T: 115km
 
 
Zaterdagmorgen.
Fitness. 50 minuten onafgebroken cardio en kracht afwisselen. Verademend.

Thuisgekomen, sixpack gecheckt  

Vooralsnog geen spoor van te bekennen.  

 
 
Zondagmiddag.
Tijd voor een lange duurloop!
We koesteren immers nog steeds die marathondroom…
23 km zou leuk zijn.
Met de auto naar St. Andries. Drankgordel om, MP3 in de oren, energiereep op zak, en hoppa, weg waren we.
Na 500 meter koos ik het kanaal. Niet zomaar een kanaal.
Hét kanaal.
KGO.
Het decor van Oostende – Brugge Ten Miles.
Het decor van SKP-KGO.
Wat bleek?
Samen met het hakken van de gekende bomenrij, werd ook het wegdek vernieuwd.
Althans, dat stond in de planning.
Mocht ik daar dus dik twee kilometer lopen op halvelings aangereden gemalen asfalt. Eén strook was zelfs nog niet aangevuld met verharding. Kon ik een halve meter naar beneden duikelen om in losse grond met ferme stenen mijn pad te vervolgen.
Als dat maar goed gaat, op 7 maart!
Ter hoogte van Nieuwege was ’t leed voorbij. (dat is – tijdens OB Ten Miles - aan die korte zone met kasseitjes, pakweg na 10km)
Het mistige weer zorgde voor een irritante bril. Kleine druppels verpestten mijn zicht. Bij een dikke – goed herkenbare - boom hield ik even halt. Bril weggemoffeld achter z’n brede stam. Hopelijk vind ik ‘m terug straks, zonder bril…
Keerpunt na 11,5km. Oudenburg, aan de sluis met de Plassendaelevaart. 1h02min op de teller. Nou… netjes, rakker!
De terugweg liep al even vlot. Drankgordel werd steeds lichter, energiebar steeds korter.
Tussen kilometer 18 en 22 verhoogde ik mijn snelheid richting 12km/h. De eerste twee kilometers liep ik aan 4min45.
(Bijna liep ik m’n bril voorbij…)
Daarna dreigde het wat stil te vallen. MP3 bovengehaald, en van radio veranderd naar opgenomen muziek. Te weten, gebroeders KO. De verstokte lezer herkent deze truc mogelijks.
Het liedje ‘ik heb een boot’ of ‘boten Anna’ zoals je wilt, bezorgt me telkens weer een flukse cadans. Ook dit keer. Vier keer replay gekozen. Tot aan km 22 dus. Ging weer lekker.
Bij het aanvatten van de laatste kilometer een blik op de chrono. Wat bleek? Een tijd onder de twee uur was realistisch. Al diende er doorgejast. Dan maar zo. Laatste tweehonderd meter werd er relaxed uitgelopen. Chrono stop. 1h59min25sec.
Een vertrouwensboost, geloof me vrij.
En een gemiddelde van 11,55km/h.
Naaaaaajs.
 
I: 133km – T: 138km
 
 
Zo. Vijf keer sport op zeven dagen, en een weektotaal van 44km.
Straks lopen we weer ‘onder de mensen’.
 
Volhouden is nu de boodschap.
 

Gepubliceerd door Mijn weg naar Ieper op 07 februari 2010 7:57 pm | | Reacties (0) | TrackBacks (0)

31 januari 2010

Loper gaat vreemd...

Eerder deze week…
 
Triest weertje.
Weinig hoopgevend.
Totaal niet motiverend.
 
En toch…
Mijn vier jaar jonge sporthart verlangt naar oplopende hartritmes. Naar hartkloppingen die ruim boven mijn omslagpunt zitten. Het lichaam schreeuwt om melkzuur…
 
Er moest maar eens een alternatief komen.
Mijn levensgezellin loopt al ruim een half jaar hoog op met fit’s cool. Een soort van fitness, maar dan weldoordacht. Niet zomaar wat kilogrammen wegduwen, niet zomaar wat huppelen op de ‘steps’.
Wat wel dan?
Gericht trainen binnen een hartritmezone.
 
Leek me wel wat!
Afspraak gemaakt, en een inspanningstest vastgelegd.
 
Woensdagavond was ik er klaar voor.
Laat die hartslagmeter maar aanrukken!
 
Bleek ik te moeten postvatten op een fiets.
Een fiets, godbetert!
Het voelde als vreemdgaan…
Waarom geen loopband? Het echte werk, toch?
Nee, op je luie krent wat pedaalslagen tewerkstelligen.
Eitje!
Start. Ik mocht beginnen.
Opdracht was simpel: tussen de 70 en 80 pedaalslagen per minuut aanhouden.
Intussen werd de weerstand stelselmatig opgebouwd.
We vertrokken bij 100 Watt.
Leek wel bergaf!
Ik peddelde richting 90 omwentelingen. Comfortabeler dan 80, geloof me vrij.
Op een scherm kon ik alles meevolgen. Wattage, hartslag, omwentelingen.
Na dik tien minuten voelde ik dat ’t menens ging worden vanavond.
Nog eens zoveel minuten later zat ik al boven de 200 Watt, en sloeg mijn hart ruim 160 keer per minuut.
Volgens de begeleider had ik mijn ‘omslagpols’ inmiddels overschreden, en was het doel van de test bereikt. Ik beet nog even op de tanden en fietste 23 minuten bijeen. Maximaal 235 Watt. Echt stikkapot was ik nog niet…
 
Intussen gaf de printer flink van jetje.
Grafieken, taartdiagrammen, tabellen, zones, toelichtingen, adviezen, punten, planningen, …
Had ik dat allemaal bijeen gefietst?
Er diende blanco papier aangevuld. Kan je nagaan?
 
Wat volgde was een bespreking van de resultaten.
Laat maar komen, die hap!
Het bleef komen…
 
Trek in wat cijfertjes?
(het betreft hier immers een sportblog…)
 
BMI: 21.47
Vetpercentage: 17,7% (bepaald door meting van meerdere ‘dubbelgevouwen huidpartijen’)
Jawel, ik sleur de godganse dag 11,55kg vet met me mee!
Max. hf tijdens de test: 175 bpm
Omslagpunt bij ‘fietsen’: 160 bpm
Voor lopen werd dit omgerekend naar 172 bpm
Trainingszone vetverbranding lopen: 142 – 152 bpm
Trainingszone basisuithouding lopen: 152 – 162 bpm
Trainingszone tempo en weerstandtraining lopen: 162 – 169 bpm
Trainingszone krachtuithouding lopen: 169 – 172 bpm
Trainingszone snelheidstraining lopen: 172 – 175 bpm
 
Of deze cijfers volledig waterdicht zijn?
Weet ik niet. Een indicator is wel!
 
 
Daags nadien was ik er terug.
Dit keer voor een eerste ‘work out’.
Ik koos voor de formule ‘circuit’.
Afwissellend cardio en krachttraining.
Liefst in een vooraf vastgelegde hartritmezone (in mijn geval: 134 – 153).
Telkens vier minuten, twaalf keer.
Bleek ik – achteraf – slechts 16 minuten in die zone getraind te hebben! Die andere 32 minuten zat ik dus onder die 134!
 
Whatever.
Het was leuk, afwisselend, maar vooral nieuw!
Hopelijk kan het ook écht bijdragen tot betere prestaties tijdens het lopen.
We zien wel!
 
 
En toen werd het vrijdag.
Ik was uitgenodigd op een overleg rond spiegelkarperprojecten.
Zowat de kruim van de Nederlandse projecten (althans hun vertegenwoordigers) zouden aanwezig zijn. Een niet te missen kans dus.
Alleen…
Amsterdam was niet om de hoek!
En toch…
Koste wat het kost, ik wou en ging erbij zijn.
 
Hotel geboekt in Amstelveen, op amper 8 km van Amsterdam Zuid.
 
Liefkenshoektunnel genomen, kwestie van fileleed te vermijden.
Om 20h was ik in… Amstelveen.
Vriendin afgezet aan ’t hotel, en ‘tom tom gewijs’ doorgesjeezd naar de plaats des onheils.
 
Amper 20 minuten te laat.
Het kon erger.
’t Overleg was amper begonnen.
Rondje spiegels.
Ik mocht Vlaanderen vertegenwoordigen.
Agendapunten werden afgewerkt.
Blijkt dat flink wat puntjes van discussie in Nederland ook gewoon in Vlaanderen spelen, en omgekeerd.
Laatste agendapunt: Internationaal terugmeldweekend.
Jawel, we doen mee!
Karpervissers, houd aankomende week www.spiegelkarperproject.be maar in de gaten!
Dit wil je niet missen!
 
Na ’t gesprek was er tijd voor ’n biertje.
Ik hield ’t op frisdrank. Light.
Informele babbel met de Nederlandse peetvader der spiegelkarperprojecten. Kids, vrije tijd, motivatie, honger naar. Klonk allemaal vertrouwd.
 
Iets voor twaalven verlaat ik een enthousiaste bende. Zonde eigenlijk.
In Amstelveen echter, werd op me gewacht.
De kerk, en het midden. Je kent vast het spreekwoord.
 
De film van de zopas beleefde avond speelde zich opnieuw af.
Toen ging het licht uit.
 
En weer aan. 08h30.
Ik gooide de gordijnen wijd open!

Wit. Vlokken. Kortom: sneeuw.

 
Met de auto Amsterdam binnenrijden, leek een afrader.
De bus bracht oplossing. Een halte vlak aan de gratis parking voor ’t hotel.
Luxe.
Wel veertig minuten sjeezen.
En?
 
Een halte of twee voor ’t Station wipten we eruit.
Plattegrondje erbij.
Anne Frank’s huis stond schijnbaar te koop (niet dus). Behoorlijk wat geïnteresseerden.
Aanschuiven zonder proviand leek zelfmoord. Fileleed.
Not done.
 

Dan maar shoppen!

 
Nou…
Boetiekprijsjes, ondanks de solden.
We hadden niet meteen trek in een saldodipje, en kozen eieren voor ons geld.
 
Dan maar een boottochtje.
Of wacht dacht je?
Die vissers toch!
 
Wij met z’n twee, zijn ge… (Clouseau)

 
Karperhol!

 

 

 

Plaatsgebrek!

Je zou er wat van krijgen.
Vooral fietsenstalling leek een probleem.
En toch…
Aan de achterkant van de reling is altijd! Plaats.
Dus…
Zet hem daar maar neer!

 

 

Of nee, daar.

 
Nee, daar!
 

 

 

Te voet ging de tocht verder.

Plotsklaps…
Levende etalagepoppen.
Keuze uit diverse modellen.
Bleken we zomaar – ongewild… - de walletjes met een bezoekje te vereren.
Omwille van schokkende beelden – die ik je wens te onthouden – werd het camerastandpunt doordacht genomen. Geen inkijk dus, links of rechts.
Valt tegen, hé?
 

          Nvdr, de titel van deze posting staat helemaal los van bovenstaand!
 
In de late namiddag werd opnieuw de bus genomen (genomen.. slechte woordkeuze?).
Een eerste etappe richting Vlaanderen…

 

 

 
Beste Filip,
Loop je eigenlijk nog?
 
Euh…
Zelden.
 
Zondag echter, was ’t opnieuw van datte!
Mijn 16km toertje.
Net voor de middag.
Zonnetje erbij.
Relax.
1h25min35sec.
Geruststellend!
 
I: 89km – T: 94km
 
Ow ja,
Vandaag een eerste voerplekje opgestart in 2010.
Kanaal Gent – Oostende.
Kemp, karperkorrels, en wat fruitjes.
Visplannen heb ik niet.
Een stekkie achter de hand…
Een heerlijke gedachte!

Gepubliceerd door Mijn weg naar Ieper op 31 januari 2010 7:39 pm | | Reacties (1) | TrackBacks (0)

24 januari 2010

Heroptreden...

 
Vrijdagavond. Einde van een slopende werkweek.
(U onderdrukt vermoedelijk een glimlach. Begrijpelijk.)
Thuisgekomen.
Aansluitend een warme maaltijd naar binnen gewerkt.
Vervolgens de zetel bezocht. Horizontaal.
 
Plots wakker schieten! Waar ben ik? Hoe laat?
Ik voel me ellendig. Uitgeblust.
Zomaar, op een kwartiertje tijd.
Rondlopen, gaat wel weer over.
Feit is dat ik vanavond nog een training in de planning heb. Niks bijzonders, gewoon wat kilometers malen.
 
Na anderhalf uur uitvluchten verzinnen, wurm ik me alsnog in zo’n strak loperspakje.
Op ’t menu; twee rondjes van vier kilometer. Relax.
 
Hoe moeizaam de vooravond verliep, zo vlot gaat ’t lopen. Niet de snelheid is spraakmakend, wel de stilte. De Hertsbergse wegen liggen er verlaten bij.
Geen kat op de baan. Auto’s evenmin.
Uitzonderingen daargelaten.
Mijn pas is traag, maar constant. De tred duidelijk hoorbaar. Rustgevend. Bijna zen.
 
Zou ik er een derde toertje bijdoen?
Doe maar niet.
Knie’tje sparen.
Grootse plannen dit weekend.
 
Acht kilometer in 47min35sec.
Joggen, heet zoiets. Whatever.
 
I: 70km - T: 70km
 
 
Na het onverwacht schrappen van Watervliet, was ik dus nog steeds benieuwd naar mijn wedstrijdtempo. Wat was hier nog van overgebleven, na maanden zonder deftig snelheidswerk?
 
De afgelopen twee jaar stond ik al meermaals op ’t punt om een wedstrijdje uit ’t criterium van Ursel mee te pikken. Op heden was het er nooit van gekomen.
 
Tot op vandaag dus.
 
Vlak voor ’t vertrek polste het thuisfront naar mijn ambities.
Met een tijd onder de 21min zou ik tevreden zijn. Onder de 20min… helemaal te gek!
Boven de 21min… Confronterend!
Enne… een top 10 zou eveneens leuk staan.
 
Rond 14h10 arriveerde ik op de ruime parking. Luxe. Het inschrijven ging lekker vlot, en de gevraagde vijf euro leek me billijk.
Tijd om de startzone op te zoeken. Ik sprak er een medewerker. Hij gaf me de raad om niet al te voortvarend van start te gaan. Na drie kilometers volgde er immers een stukje vals plat. Fijn om weten!
 
De eerste kilometer werd rustig verkend, bochten ingeschat. De tweede bocht bijvoorbeeld, sneed je maar beter niet te kort aan. Het strooizout had er immers een heuse krater geslagen.
Nog twintig minuten. Ik loop nogmaals naar de auto. Reken op 500 meter. Dit keer wat versnellingen ertussen. Pull achterlaten, slokje drinken, Berlingo in ’t slot, en weer naar de startzone. Opnieuw wat korte versnellingen.
Vijf minuten voor het startuur begeef ik me naar de ‘startzone’. Ik neem positie, ergens op 1/3 van het deelnemersveld.
De speaker telt in een halve seconde van vijf naar één. Schrikken.
Go.
Chrono start.
 
De eerste kilometer werk ik behoedzaam af. Aan het bordje ‘1’ staat de chrono op 4min10sec. Damn, net iets te traag voor een tijd onder de twintig minuten. We zien wel.
Intussen duiken we het bos in. We krijgen een bospad voorgeschoteld. Noem het een dreef. Niet bepaald effen, getuige de vele plassen. Als een dartel veulen spring ik van links naar rechts. En terug.
Bordje twee dient zich aan. 8min26sec. Het slalommen eist zijn tol. Toch wat seconden betreft. Fysiek voel ik me nog kiplekker!
We verlaten stilzwijgend het bos. Oef.
Tempo maken nu.
De derde kilometer is de snelste totnogtoe. 4min01sec. Geen verval dus, integendeel.
Het vals plat wordt vlot genomen. Eenmaal boven versnel ik. Nog zes minuten dit tempo aanhouden nu!
Jawel hoor. De volgende kilometer ‘vliegt’ voorbij. 16min25 op de Saxon. De eerste kilometer onder de 4 minuten.
 
Gaf ik reeds mee gek te zijn van cijfers?
 
Slotkilometer.
Tempo aanhouden.
Ik raap deelnemers op. Niet met bosjes, eerder mondjesmaat.
Aankomst op 20min23sec.
De afsluitende kilometer was dus nog een secondje sneller!
 
Heerlijk toch, sterk finishen?
Had ik wat sterker mogen starten?
Naaah… mogelijks bekoop je zoiets op ’t moment van de waarheid…
Enne… In de laatste honderden meters nog van plaats 11 oprukken naar 8…
Yes-gevoel!
 
Jawel, direct na aankomst even over de schouder meegekeken van de ‘registreerder’. Mijn borstnummer stond naast cijfertje 8.
In de kantine aangekomen polste ik naar het aantal inschrijvingen op de 5km. Bleken we met 76 gestart te zijn.
Netjes, al zeg ik het zelf.
 
Meteen maar mijn borstnummer ingeruild. In ruil een flinke boodschappentas. Nokvol gevuld met frisse appels.
Als fanatiek karpervisser ging die zak – eenmaal thuisgekomen – meteen onder de weger. Vier kilogram vitamientjes! Voor amper vijf euro! Inclusief vijf fantastische loopkilometers op een bijzonder afwisselend parcours.
Ik kende al mindere zondagen!
 
Een pluim voor de organisatie!
Geen toeters en bellen, maar degelijkheid.
Parkeergelegenheid, vlot inschrijven, sympathieke medewerkers, leuk parcours, kilometeraanduiding, een naturaprijs waar je ook effectief iets aan hebt, …
Mij zien ze nog terug! Mogelijks in februari. Dan duiken we onder de twintig…
 
 
Zo. De toon is gezet.
Op naar de volgende!
 
W: 5km - T: 75km
 
En laat ik er de - minstens drie - opwarmingskilometers ook maar even bijtellen!
 
I: 73km – T: 78km
 
 
Naschrift:
Blijkbaar liep er ’t één en ander fout tijdens het online zwieren van deze bijdrage. Waarvoor excuses!
 

Gepubliceerd door Mijn weg naar Ieper op 24 januari 2010 9:46 pm | | Reacties (2) | TrackBacks (0)

20 januari 2010

Achterstal

Dooi. Vissersharten gaan plots weer sneller slaan. Het ijs gaat van de vijvers en kanalen. De watertemperatuur echter blijft steken op een 4 à 5 °C. Maximaal een zesje. Of je moest in de buurt van een warmwateruitlaat gaan postvatten. Niet dus. Denk nu niet dat onze karpers meteen door het lint gaan bij het zien verdwijnen van hun tijdelijk vals plafond. Even de schouders ophalen, meer niet. Samengevat; nu je tijd gaan opsouperen aan de waterkant, is nagenoeg weggegooide moeite. Al weet je nooit… Het blijft immers vissen.
Ondertekende kon echter de moed nog niet opbrengen in 2010…
 
Lopen dan maar.
Krijg je warm van. En conditie! Hoop je…
 
We blikken even kort terug.
Vorige donderdag, nog geen hectometer gelopen die week. Hoogtijd dus. Donkere avonden beperken me tot een eerder weinig zeggend trainingkje van twee plaatselijke rondjes. Goed voor acht kilometer. Niet de grote aantallen, maar wel weer een training. Oef. Voor de cijferfanaat in jullie: 42min45sec.
 
I: 33km  -  T: 33km
 
 
Weekend.
Tijd voor het betere werk.
Ik krijg zomaar een vrije namiddag in de schoot geworpen. Er volgt een hartverscheurende keuze. Wereldbekerrit veldrijden meepikken vanuit de zetel, en pas lopen bij valavond, of lekker over de middag in volle zon?
Het werd dus veldrijden. Een boeiende wedstrijd trouwens. Tijdens de laatste ronde wissel ik mijn Flodderoutfit voor een lopersplunje!
De planning is veelbelovend. Voor de eerste keer sinds augustus 2009 joggen we nog eens 20km bijeen. Twee rondjes van 10km dus (reken gerust na).
Iets na vieren kan ik. Ik geniet van het heerlijke loopweertje. Lekker relax, weinig verkeer. Binnenbaantjes (landelijke wegen dus, geen rondjes op de piste) voor mij alleen. Op een handvol kraaien en houtduiven na dan. Onderweg experimenteer ik met een – voor mij nieuwe – energiereep. Isostar, recovery. Chocolate flavour. Over de ‘recovery’ kan ik moeilijk oordelen, de smaak daarentegen… mjammie! Je zou zo lange afstandsloper worden! Nee, echt, een meevaller!
Het eerste rondje zit erop na 56min10sec. Thuis vul ik twee flesjes van mijn drankgordel met sportdrank. Splashdinges. De flesjes gaan trouwens gewoon in de jaszak. Chrono weer op gang, en foetsie!
Tijdens mijn tweede ronde valt de avond. De zon verdwijnt, en het koelt op korte tijd enkele graden af. Tijd dus om miniem te gaan versnellen. Amper merkbaar! Bij thuiskomst is het zo goed als donker. Mijn gevoel is goed. Nergens pijn, nergens last. De kaap van twintig is bij deze goed genomen! Ow ja, laatste rondje in 54min55sec.
 
I: 53km  -  T: 53km
 
 
Vanmorgen opnieuw op pad geweest.
Tijd voor wat versnellingen, dacht ik zo. Als decor ‘t gekende negen kilometer lusje.
Mijn ouwe trouwe piramide-zelfbouw-schema wordt opgedist.
Voor de ‘nieuwe’ lezers nog even kort uitleggen:
(T: 5 à 10km wedstrijdtempo – R: rustig joggen)
5min R – 0min T
4min R – 1min T
3min R – 2min T
2min R – 3min T
1min R – 4min T
2min R – 3min T
3min R – 2min T
4min R – 1min T
5min R – 0min T
en vervolgens uitlopen tot thuis.
 
Toegegeven, ik heb toch even lopen hijgen. Mijn grootste vraagteken op vandaag is wat ik nog waard ben op bijvoorbeeld een 10km-wedstrijd. Meteen gevolgd door: aan welk tempo vertrek ik in maart op de O.B. Ten Miles?
Met nog enkele honderden meters te gaan, gooi ik een blik (figuurlijk, welteverstaan) op de chrono. Heeeyy, een tijd onder de 45min zit erin! Voorwaarde is dat ik nog eens flink doorkachel. Al staat dit niet in de planning. Als cijferfreak plooi ik voor wat getalletjes. 12.04km/h gemiddeld klinkt toch een pak indrukwekkender dan 11,87km/h, niet?
Even sjeezen dus, en tsjak, 44min50sec.
Job done!
 
I: 62km  -  T: 62km

Gepubliceerd door Mijn weg naar Ieper op 20 januari 2010 4:34 pm | | Reacties (1) | TrackBacks (0)

10 januari 2010

winterperikelen

"opvallende weersomstandigheden", zou mijn antwoord kunnen zijn op de vraag waarom er amper gelopen werd gedurende de aanvangsweek van 2010.

Het moet gezegd, echt motiverend werkt een glad wegdek en daarbijhorende ijzige wind niet. En toch moesten we de deur uit. Wachten op de lente is immers geen optie. 

Woensdagvoormiddag ging ik een eerste keer op pad. Vertrouwde omgeving. U voelt het reeds aankomen, mijn 9km lusje. Binnenbaantjes, die zoutvrij bleken, waren vervaarlijk glad. Gelukkig bleef het tijdens mijn tochtje droog, en viel de wind al bij al nog mee. In versnellingen had ik geen trek, en liep dan maar zo vlak als mogelijk. Aankomst na 49min45sec.

I: 25km  -  T: 25km

 

Zaterdag stond Watervliet op de kalender. De afgelopen drie jaar trok ik hier het wedstrijdjaar op gang. De barre weersomstandigheden (en een dubbele boeking in 't gezinsagenda) hielden me deze keer weg van de zoveelste Leopoldsloop. Vandaag de foto's bekeken op de site van de Krekenlopers. Het wegdek lag er vrij 'beloopbaar' uit, de snijdende wind echter blies zowat door mijn scherm heen. Petje af voor de deelnemers.

Op vandaag stond mijn weekteller nog steeds op 9 schrale kilometers. Daar moest dus verandering in komen. Omdat mijn doelen voor dit jaar zich eerder toespitsen op uithouding, en niet zozeer op snelheid (5km wedstrijdjes bijv.), koos ik opnieuw voor mijn 16km lusje. Ik was trouwens bijzonder nieuwsgierig naar 't uitzicht van 't kanaal Gent - Oostende. Open water? Potdicht? Drijvende schotsen? Vanaf kilometer zeven zou ik het live mogen aanschouwen. Rond de middag vloog ik het huis uit. De eerste twee kilometers was het best koud. gevolg is dat je als vanzelf sneller gaat lopen. Gevolgd door een remmanoeuvre. Binnenbaantjes brachten me naar Moerbrugge, waar ik het jaagpad langs 't kanaal koos. Strooien was hier duidelijk niet aan de orde geweest, en door de schaduw van de vele bomen was het best wel 'tricky'. Het kanaal zelf lag open. De zij-arm 'Gevaerts' lag wel helemaal dicht. Mooie plaatjes trouwens. Besneeuwd ijs, rietkraagje erbij, schaatsende eenden. Tussen kilometer 13 en 15 trok ik het tempo ietsjes omhoog. De afsluitende kilometer temperde ik opnieuw. Goed voor een eindtijd van 1h25min15sec. Gemiddeld 11,26km/h. mooi!

I: 41km  -  T: 41km

 

En die hengels dan? Tjah... die zijn al even werkloos. En 't ziet er niet meteen hoopgevend uit...

 

Gepubliceerd door Mijn weg naar Ieper op 10 januari 2010 7:43 pm | | Reacties (3) | TrackBacks (0)

03 januari 2010

Opnieuw vertrokken

Tweeduizend
én
tien.
 
Een zoveelste nieuw jaar. ’t Gaat stilaan vervelen.
Benieuwd wat we er dit keer van bakken.
Mijn doelstellingen m.b.t. dat loopgedoe kon je in een vorige posting lezen.
 
Wat betreft het karpervissen heb ik er ook wel enkele. Een ieder jaar terugkerend doel is om de vangstenteller voorbij de honderd te laten tikken. Op zich een haalbare kaart, zeker in mijn visserij. Een andere wens  is om toch elk jaar enkele projectspiegeltjes te vangen. Dit jaar wil ik er opnieuw eentje strikken in Nederland. Laatstgenoemde is alweer een tijdje geleden. Afgelopen dagen al aardig wat gegoogeled in deze. Dit met bevredigende resultaten, en halvelings gesmeedde plannen.
 
Recent heb ik een nieuwe doelstelling toegevoegd aan mijn wensenlijstje.
Toen ik gisteren – voor de gein – nog eens op de weegschaal stond, moest ik toch enkele malen diep ademhalen. Afgelopen zomer prijkte er nog een 59 op dat roodgetinte schermpje, gisteren een 65. Detail; paar maanden terug is gebleken dat onze Tefal er twee kilogrammen naast zit. Concreet ben ik dus van 61 naar 67kg gegaan. Twaalf vette ponden…
Zevenenzestig. U leest het goed. De zeventig nabij, denk je terecht. Het schaamrood komt me opnieuw op de wangen. Had ik op dit eigenste moment een webcam gehad, was je hiervan getuige. Maar helaas.
Tegen begin maart (Oostende – Brugge Ten Miles) moeten daar toch al een drietal kilogrammen af. Om te beginnen.
De reden van deze flukse toename is tweeërlei. Enerzijds mijn onnoemelijke drang naar zoet, anderzijds mijn geringe trainingkilometers (per training). Het vet verbranden begint pas op ’t moment dat ik de voordeur opentrek…
 
Dit in het achterhoofd, maar ook de wetenschap dat ik toch ooit eens grotere ronden dien aan te snijden, koos ik vandaag voor mijn 16km lusje. Een afstand die ik sinds augustus 2009 niet meer gehaald heb.
Toen ik – rond de klok van elven - de deur enthousiast openzwierde, moest ik helaas vaststellen dat het flink schuiven ging worden. Sommige stukken (waar de zon op stond) waren gedooid, gelukkig maar. Ook het jaagpad langs ’t kanaal liet zich vlot onder de voeten doorschuiven. Aangevroren stofsneeuw zorgde voor een ruwe ondergrond. Vergelijk het met schuurpapier. Slechter waren de fietspaden langs de grote baan. Flink wat ijzelplekken deden me van links naar rechts zigzaggen, en omgekeerd.
De afwezige wind en het vrolijke zonnetje zorgden evenwel voor een heerlijk loopgevoel. Genieten, was het. Het kanaal Gent – Oostende lag er vredig bij. Hier en daar flinterdun ijs aan ‘t oppervlak. Binnen de kortste keren mogen we de hengelsport weer afschrijven.
Tot mijn grote verbazing duwde ik na 16 kilometer de chrono af op 1h29min50. Onderweg had ik geen enkele keer de stopwatch een blik gegund. Omwille van de gladde stukken gokte ik op 1h35min. Niet dus!
Happy me.
Again.
 
Des namiddags koos ik voor de sofa. Veldrijden en veldlopen, een heerlijke programmatie. Sporza hield de Mannen Senoirs nog even in de wachtrij. Na de – alweer leuk om volgen – veldrit mochten de lopers alsnog de halvelings besneeuwde wei in. Helaas een ingekorte versie, dit keer. Beter dan niets, zeg ik maar. En wie liep daar als tiende over de finishlijn? Precies, onze eigenste Beverhouttrots Alexander Diaz R. Een prestatie om U tegen te zeggen! Zelfs Atelaw B. moest eraan geloven. Een welgemeende proficiat!
 
Zo. De laatste dag vakantie zit er alweer op. Morgen het klassieke handjesschudden. Je kent het vast wel. Mensen die je een heel jaar amper hoort of ziet, wensen je plots ’t allerbeste… Yeah right.
Dat wordt weer kaderen!
 

I: 16km – T: 16km

 

Gepubliceerd door Mijn weg naar Ieper op 03 januari 2010 6:25 pm | | Reacties (0) | TrackBacks (0)

31 december 2009

Afsluitend...

Laten we het jaar afsluiten met een beknopt overzichtje van de laatste trainingen van 2009. Een jaarvoerzicht zou ons immers iets te lang voor die PC houden. Trouwens, zo’n superjaar werd het ook niet. Slechts één van de drie vooropgestelde doelen gehaald. Te weten; onder de 40min op de 10km.
Voor 2010 heb ik een vijftal doelen:
1.     Volledig herstellen van de knie, en daarna vrij van blessures blijven
2.     Het tempo van -4min/km nog eens bevestigen op de 10km
3.     Tien mijl onder de 1h10min (2009: 1h11min12sec – Oostende Brugge)
4.     Halve marathon onder de 1h30min (2009: 1h34min52sec Hertsberge)
5.     Marathon onder de 4h (op training tot 35km in 3h17min (rustig), maar nooit die mythische afstand mogen aanvatten…)
Zonder mijn knie-ellende had ik in het tweede deel van 2009 nog minstens twee doelstellingen kunnen realiseren. Mijn lange duurtrainingen van juli en augustus waren daartoe bevredigend genoeg. Ah, that’s life.
 
Vorige week woensdag (23 december) liep ik een zoveelste keer mijn 9km lusje aan een rustig tempo’tje. Dit keer in 51min05sec.
I: 1246km - T: 1562km
 
Na woensdag werd het pokkeweer! Nog geen hond stuur je erdoor… Gevolg was dat ik pas zondagmiddag mijn derde training van die week realiseerde. Dit keer liep ik netjes 10km in precies 55min. Rustig aan, met een viertal willekeurige tempostukjes van enkele honderden meters.
I: 1256km - T: 1572km
 
The day after… Maandag dus. Een stralend zonnetje. Ik was niet te houden, en koos het loperspad. Voor de verandering negen kilometers, doorspekt met opnieuw vier snellere stukjes. Ik klokte – geheel toevallig – af op 49min05sec. Bleek dit goed te zijn voor precies 11,00km/h. netjes!
I: 1265km - T: 1581km
 
Vandaag, 31 december, kwam ik een laatste keer in lopersplunje buiten vwb 2009. Grijs weertje, weinig motiverend. Na dik een half uur joggen had ik wel trek in een sprintje! Toeval wil dat er langs de grote baan kilometerpaaltjes staan, en dit om de honderd meter. Het plan was snel gemaakt; gedurende 1000 meter alle registers open! Om niet al te teleurgesteld het jaar af te sluiten, wou ik toch netjes onder de 4min uitkomen. Na 500 meter 1min52sec. Nog eens 5 paaltjes verder kon ik 3min42sec bewonderen op de chrono. 16,2km/h dus. Mooi. De resterende kilometers werden rustig afgemaald. Na 48min28sec kwam ik een laatste keer thuis dit jaar!  
I: 1274km - Jaartotaal: 1590km
 
Rest mij jullie een gelukkig, gezond, blessurevrij, vis- en kilometerrijk 2010 toe te wensen!
Van harte.

Gepubliceerd door Mijn weg naar Ieper op 31 december 2009 12:16 pm | | Reacties (1) | TrackBacks (0)


Powered by Sport.be blogs     | Vraag je eigen blog aan     | FAQ    | Disclaimer