Via een internet-enquête van de gezondheisdwebsite www.gezondheid.be werd aan de lezers gevraagd naar de goede voornemens voor 2010. De resultaten van bijna 1000 deelnemers zijn vandaag te lezen in De Standaard.
Meer bewegen staat op kop ! Liefst 6 op 10 Vlamingen hebben de intentie om meer actief te zijn in het nieuwe jaar. En dat is broodnodig. Amper 39 % volwassenen beweegt meer dan 30 minuten per dag. Vrouwen zitten met hun 29% nog ver onder dit getal. Heel wat tips om meer te bewegen en vooral om het vol te houden worden gegeven. Kies vooral voor een sport die je graag doet en zorg dat je de trainingen heel geleidelijk opbouwt zodat blessures geen kans hebben om je goede voornemens te dwarsbomen. Het beste resultaat heb je wanneer je kiest voor een groepsactiviteit. Op die manier blijf je beter gemotiveerd en ga je niet voortijdig afhaken. Het succesverhaal "Start to run" dankt zijn goede resultaten aan mijn geleidelijk trainingsschema en vooral ook omdat het in groep en onder begeleiding gebeurd. Haalbare doelen voorop stellen is ook belangrijk. Wanneer je nu start met lopen kan je ten vroegste over een jaar vlot een 1/2 marathon lopen. Ook voor andere sporten is dit noodzakelijk. Leer eerst lang en vlak fietsen en denk dan aan de beklimming van de Mont Ventoux.
Afvallen, gezonder eten en stoppen met roken staan ook jaarlijks met stip aangeduid. Velen denken echter nog steeds dat je van meer bewegen alleen gaat vermageren. Dé beste manier is nog steeds een goede combinatie te vinden van meer bewegen en gezonder eten. Meer groenten en fruit, minder vlees en vettige voedingsmiddelen vormen zeker een goede basis. "Ieder pondje gaat door het mondje"
Iedereen heeft nog 14 dagen tijd om zich voor te bereiden op de nieuwe beweeg- en eetgewoontes. Eerst nog lekker eten of drinken.?? Of toch nu al maar beginnen. Je kan een stevige wandeling door de sneeuw doen, misschien deelnemen aan een eindejaarsloop of een keer gaan zwemmen. Je kan ook bij de keuze van de gerechten van de eindejaarsfeesten meer oog hebben voor gezondere voedingsmiddelen. Op die manier zal je al een beetje tevreden zijn bij een blik op weegschaal op 1 januari 2010 en kan je er met volle moed tegenaan gaan.
Alvast veel succes !