Miekes blog

Het Nieuwe jaar ook begonnen met de intentie om meer te sporten ? Nog steeds niet de kans gezien om te beginnen? Sneeuw, koude...... of andere uitvluchten om de start uit te stellen ? 

Misschien is het volgende iets voor jou ?

Goede voornemens voor het nieuwe jaar 2010

Doe iets aan uw conditie !! Leer nu joggen en loop na 10 weken vlot 5 km

Nieuwe cursus !! Joggen voor beginners in Herentals !

Op woensdag 3 februari 2010 start BRRC (Belgian Road Runners club) in Herentals met een nieuwe reeks “Joggen voor beginners” in het teken van het Start to run – project in Vlaanderen . De 10 lessen gaan door in Herentals op de atletiekpiste en de Finse piste van het BLOSO sportcentrum en dit telkens op woensdagavond om 19.30 u. De lessen worden gegeven door Mieke Boeckx, trainer BRRC en lerares lichamelijke opvoeding, ervaren loopster en heel veel ervaring met beginnende joggers. Ze leerde meer dan 4000 cursisten joggen !! Mieke schreef zelf voor deze doelgroep een verantwoord 10-weken trainingsschema dat al door duizenden via Start to run met succes gevolgd werd. Ze schreef ook twee boeken voor beginnende en ervaren lopers.
Na 10 weken is 5 km joggen geen probleem meer. CM leden krijgen na afloop, bij het behalen van hun diploma 10 euro terug.

De prijs voor deze reeks bedraagt 30 euro voor 10 weken. In deze prijs is haar boek met alle info inbegrepen. Inschrijvingen kunnen gebeuren tijdens de eerste les op woensdag 3 februari 2010 vanaf 19.0u of via de website www.miekeboeckx.be

Meer informatie bij Mieke Boeckx tel 014 / 55 57 59 – mieke.boeckx@telenet.be- www.miekeboeckx.be 

Een bijkomende hulp is zeker de Running Trainer op iTunes . (zie link op website). De trainingsschema's op basis van Mieke's schema's Op die manier loop je nooit alleen. Je persoonlijke trainer is steeds bij jou. Succes!

Gisteren was het in Antwerpen verzamelen geblazen voor de persconferentie "In 't stad loopt iedereen" . Weken geleden was ik gevraagd om als ambassadeur voor dit groot loopproject op te treden. Andere ambassadeurs waren Tom Waes, triathlonatlete Sofie Goos en atlete Xenia Luxem.

Burgemeeste Janssens nam eerst het woord en is bijzonder opgetogen dat "lopen" alsmaar populairder wordt in zijn stad. Hijzelf is nog niet zo ver. Hij vertelde me dat zijn vroegere voetbalverleden hem wat sleet aan de knieën heeft gegeven en dat hij wel een fervent fietser is. Maar wie weet, wordt hij toch nog eens besmet met de loopvirus. Nadien nam schepen van sport Ludo van Campenhout het woord. Hij was vroeger als eens heel erg besmet en liep met succes enkele marathons oa New York. Nu gaat hij eind april in terug deelnemen aan de 25ste editie van de Antwerp Ten Miles. Met dit doel voor ogen zal hij zeker regelmatig gaan trainen.

Nadien werd mij gevraagd waarom ik ambassdeur wilde zijn van dit project. Ik was blij met het aanbod en kan door dit project te steunen nog meer mensen aan het lopen zetten. Mijn droom is heel Vlaanderen op de loop te krijgen. De eerste helft loopt al, nu de tweede helft nog.

In Antwerpen wordt erg veel geld gestoken  in het promoten van de loopsort  door onder andere de aanleg van heel wat veilige en gezonde looplocaties. Verder is er heel veel aandacht om beginnende en gevorderde lopers op een goede manier te begeleiden. Dat alles werd gebundeld in een mooie en overzichtelijke loopgids 2010, die je gratis kan aanvragen op www.antwerpen.be/sport

De pers heeft dan vandaag ook heel wat aandacht voor deze nieuwe promotie voor de loopsport in Antwerpen.

Op www.gva.be, www.nieuwsblad.be, www.demorgen.be vind je in ieder geval niets dan lovende krantenberichten. Antwerpen wordt zeker op deze manier dé loopstad van Vlaanderen. Alvast veel succes.

Nog juist voor de jaarwisseling heb ik besloten om lid te worden van Facebook. Waarom ?

Om de haverklap kreeg ik verzoeken om vriend te worden van één of ander Facebook-lid. Ik negeerde telkens de aanvraag maar nu vind ik het plots toch een goed idee om mee te doen aan dit populair netwerkgebeuren.

Bedoeling ? Ik hoop op die manier terug wat te horen te krijgen van oude vrienden en bekenden vb uit mijn studententijd, uit mijn marathonperiode, mijn basketverleden , mijn tennistijd ....

 Daarnaast is het een prima middel om veel mensen aan het lopen te krijgen. Als grondlegger van "Start To Run" is zowat half Vlaanderen op de loop  en ik hoop via deze weg de twijfelaars te overtuigen om er ook aan te beginnen. Een mooi voornemen toch voor 2010 ? Gaan joggen of terug de loopdraad opnemen. Wil  je mijn vriend worden ? Zoek me op Facebook.

Alvast een prettige jaarovergang. Hou het veilig en tot volgend jaar.

Nadat in Antwerpen vorige week een grote groep Kerstmannen door het centrum van Antwerpen liep, was het nu de beurt aan Herentals.

BRRC Herentals, een recreatieve jogclub met als thuisbasis de BLOSO-piste van Herentals, heeft de traditie om de laatste training voor Kerstmis een aangepaste training te doen. Gisterenavond was het weer zover. Iedereen kwam toe in Kerst-outfit, de ene al wat vindingrijker als de andere.Enkelen verschenen volledig uitgedost als een kerstman of kerstvrouw. Zij waren in hun nopjes. In hun thuisland  zijn de Kerstmannen gewoon om in te sneeuw te lopen. En nu kon het ook in de Kempen. De atletiekpiste lag bedekt met 15 cm sneeuw en was maagdelijk wit. Amper een spoor van een konijn was te merken.

Bijna 40 dapperen trotseerden het sneeuwtapijt gewoon voor het plezier want lopen was natuurlijk niet echt mogelijk. Ze beleefden dolle pret. Een kerstvrouw had zelfs haar wandelski's bij en kon zo ook wat trainen. Voor deze unieke training had Herwig gezorgd voor passende kerstmukziek en vlotte loopmuziek.

Ondertussen werd er ook gezorgd voor een hapje en een drankje. Lekkere "Soep op de wijze van Leen" kwam van pas en ook de jeneverkes werden met veel smaak verorberd. Om de verloren zouten wat aan te vullen was er ook een hartelijke knabbel.

Wie een rondje liep kreeg een borreltje. De jeneverflessen slonken als sneeuw voor de zon (die was er niet want het was inmiddelsal 20u30  en  -3°C)

Tot slot wenste iedereen mekaar nog een vreugdevol Kerstmis en keerde tevreden naar huis. De afwezigen hadden weer eens ongelijk.

Naast de gewone trainingen, de deelname aan de Eindejaarscorrida van Leuven ten voor voordele van Welzijnszorg wordt er al uitgekeken naar 2 januari voor de jaarlijkse champagnetraining. Al meer dan 15 jaar is dit een gewoonte op de eerste zaterdag van het nieuwe jaar in de bossen van Herentals en Lichtaart. Je hoort er nog van!

Aan iedereen prettige feestdagen !

 

Via een internet-enquête van de gezondheisdwebsite www.gezondheid.be werd aan de lezers gevraagd naar de goede voornemens voor 2010. De resultaten van bijna 1000 deelnemers zijn vandaag te lezen in De Standaard.

Meer bewegen staat op kop ! Liefst 6 op 10 Vlamingen hebben de intentie om meer actief te zijn in het nieuwe jaar. En dat is broodnodig. Amper 39 % volwassenen beweegt meer dan 30 minuten per dag. Vrouwen zitten met hun 29% nog ver onder dit getal. Heel wat tips om meer te bewegen en vooral om het vol te houden worden gegeven. Kies vooral voor een sport die je graag doet en zorg dat je de trainingen heel geleidelijk opbouwt zodat blessures geen kans hebben om je goede voornemens te dwarsbomen. Het beste resultaat heb je wanneer je kiest voor een groepsactiviteit. Op die manier blijf je beter gemotiveerd en ga je niet voortijdig afhaken. Het succesverhaal "Start to run" dankt zijn goede resultaten aan mijn geleidelijk trainingsschema en vooral ook omdat het in groep en onder begeleiding gebeurd. Haalbare doelen voorop stellen is ook belangrijk. Wanneer je nu start met lopen kan je ten vroegste over een jaar vlot een 1/2 marathon lopen. Ook voor andere sporten is dit noodzakelijk. Leer eerst lang en vlak fietsen en denk dan aan de beklimming van de Mont Ventoux.

Afvallen, gezonder eten en stoppen met roken staan ook jaarlijks met stip aangeduid. Velen denken echter nog steeds dat je van meer bewegen alleen gaat vermageren. Dé beste manier is nog steeds een goede combinatie te vinden van meer bewegen en gezonder eten. Meer groenten en fruit, minder vlees en vettige voedingsmiddelen vormen zeker een goede basis. "Ieder pondje gaat door het mondje"

Iedereen heeft nog 14 dagen tijd om zich voor te bereiden op de nieuwe beweeg- en eetgewoontes. Eerst nog lekker eten of drinken.?? Of toch nu al maar beginnen. Je kan een stevige wandeling door de sneeuw doen, misschien deelnemen aan een eindejaarsloop of een keer gaan zwemmen. Je kan ook bij de keuze van de gerechten van de eindejaarsfeesten meer oog hebben voor gezondere voedingsmiddelen. Op die manier zal je al een beetje tevreden  zijn bij een blik op weegschaal op 1 januari 2010 en kan je er met volle moed tegenaan gaan.

Alvast veel succes !

Donderdagavond vond in het Citadelpark van Gent de 4de edtie plaats van de Artevelderun, een looporganisatie van de Gentse Artevelde hogeschool. Het was de bedoeling om zoveel mogelijk sportievelingen aan de start te krijgen. Naast heel veel studenten kwamen er ook personeel en sypathisanten deelnemen aan deze recreatielopen. Er was de keuze tussen 2.5 , 5 en 10 km.

Goed doel !! Enige tijd terug werd me gevraagd om dit jaar de Meter te zijn van het gebeuren. Ik heb niet getwijfeld om hierop in te gaan omdat de opbrengst van de Artevelderun volledig naar een goed doel gaat. De opbrengst wordt geschonken aan vzw Kras en is bedoeld voor diabetes die leven in armoede. Zij worden immers dubbel getroffen. Ze hebben de ziekte en hebben anderzijds weinig middelen om de nodige medicatie te betalen.

Naast het goede doel is de Artevelderun ook een goed kanaal om de studenten bewust te maken van een gezond leven met daarin ook oog voor voldoende beweging om op die manier heel wat ziektes te voorkomen. Naast het loopgebeuren was er ook een gezondheidsmarkt in het ICC met standen over gezonde voeding en beweging.

In totaal hebben meer dan 750 sportievelingen hun steentje bijgedragen om het loopfeest te doen slagen. De opkomst was behoorlijk meer dan vorig jaar zodat er volgend jaar zeker naar de 1000 deelnemers kan gemikt worden.

Het loopparcours was volledig in het Citadelpark in een mooi natuurkader. De schaarse verlichting zorgde voor een speciale sfeer. Op www.artevelderun.be kan je alvast een video en de foto's bekijken en eerdaags zal daar ook de volledige uitslag te lezen zijn. Ikzelf heb 2 rondjes meegelopen of 5 km in iets meer dan 25 minuten. Proficiat alvast aan het team dat zorgde voor een vlotte organisatie. VZW Kras zal alvast de ingezamelde centjes goed gebruiken.

Op naar de 5 de editie van de Artevelderun in 2010.

 

 

Fietsen, wandelen en lopen tegen KANKER : WELKOM !!

9de editie “Sporten tegen Kanker "

Beste,

Op zondag 13 september 2009 organiseert het 29ste Bataljon Logistiek het mega-evenement “Sporten tegen Kanker” ten voordele van het goede doel “Olivia Hendrickx Research Fund” een fonds dat innovatief wetenschappelijk onderzoek naar nieuwe therapieën voor de bestrijding van kanker, meer specifiek bij kinderen, financiert. (www.olivia.be)

Deze 9de editie zal ook dit jaar plaatsvinden te GROBBENDONK in en rond het prachtige militair domein Den Troon met een zeer uiteenlopend programma en randanimatie. We mikken op 5000 deelnemers.

Programma: Voor elk wat wils.

- Fietstochten van 50, 85 of 140 km doorheen Kempen en Hageland. vanaf 7.30 u
- Veldtoertocht van 25 of 45 km. vanaf 7.30 u
- Familiefietstocht van 20 of 40 km.
- Massajogging in de natuur van 5, 10 of 15 km om 15 u
- Wandeltocht, volledig in het mooie militair domein, van 6 of 12 km vanaf 7.30 u

Wil je deze info aub doorgeven aan iedereen die wil sporten in een mooie natuur en voor het goede doel.

Deelnemen kost ter plaatse 4 euro. Voorinschrijven kan aan 3 euro via www.troontrappers.be of via mieke.boeckx@telenet.be. De kaarten liggen de dag zelf klaar en kunnen dan afgerekend worden.

Sportieve groeten en welkom    info : www.troontrappers.be


Hans HOREMANS                                                                                              Mieke Boeckx
Coördinator “Sporten tegen Kanker 2009”

 

 

Nieuw schooljaar - Nieuwe voornemens voor het nieuwe jaar !!

De grote vakantie loopt stilaan op zijn laatste beentjes. Veel sportievelingen zijn in deze periode van het jaar wat minder sport-actief bezig geweest of hebben een beetje te feestelijk geleefd. De weegschaal is niet tevreden en de conditie is er wat op achteruit gegaan.

Goed nieuws !! In Herentals, op de atletiekpiste van BLOSO, gaat er op woensdag 9 september om 19.30u een nieuwe loopcursus voor beginners van start. Deze cursus is bedoeld voor iedereen met conditie 0 of zelfs -0. Op een heel geleidelijke manier leer je de knepen van de jogsport en na 10 weken ben je in staat om 5 km te joggen zonder ook maar één stap te moeten wandelen. Deze methode is en blijft succesvol ! Meer dan 100 000 onsportievelingen hebben dit 10 wekenschema gevolgd en zijn sindsdien min of meer verslaafd geraakt aan hun regelmatige looptraining(en) . In groep lukt het veel beter dan alleen. Zeker degenen die van zichzelf weten dat ze weinig discipline hebben, oefenen beter in groep. Op die manier is lopen een toffe groepssport.

Doe iets aan uw conditie !! Leer nu joggen met Mieke Boeckx en loop na 10 weken vlot 5 km

Nieuwe cursus !! Joggen voor beginners in Herentals ! Start Running
Op woensdag 9 september 2009 start BRRC (Belgian Road Runners club) in Herentals met een nieuwe reeks “Joggen voor beginners” in het teken van het Start to run – project in Vlaanderen . De 10 lessen gaan door in Herentals op de atletiekpiste en de Finse piste van het BLOSO sportcentrum en dit telkens op woensdagavond om 19.30 u. De lessen worden gegeven door Mieke Boeckx, trainer BRRC en lerares lichamelijke opvoeding, ervaren loopster en heel veel ervaring met beginnende joggers. Ze leerde meer dan 4000 cursisten joggen !! Mieke schreef zelf voor deze doelgroep een verantwoord 10-weken trainingsschema dat al door duizenden met succes gevolgd werd. Ze schreef ook twee boeken voor beginnende en ervaren lopers. Sinds kort zijn haar trainingsschema’s ook te vinden op iTunes onder de naam Running Trainer 5k, 10k, 15k of 20 k. Op die manier is lopen nog plezieriger.

Na 10 weken is 5 km joggen geen probleem meer. CM leden krijgen na afloop, bij het behalen van hun diploma 10 euro terug. Ook andere mutualiteiten geven een deel van het inschrijvingsgeld terug.

De prijs voor deze reeks bedraagt 30 euro voor 10 weken. In deze prijs is een boek met alle info inbegrepen.
Inschrijvingen kunnen gebeuren tijdens de eerste les op woensdag 9 september 2009 vanaf 19 u of via de website www.miekeboeckx.be

Meer informatie bij Mieke Boeckx tel 014 / 55 57 59 – mieke.boeckx@telenet.be- www.miekeboeckx.be

• Op onderstaande link zie je meteen een overzicht van de nu reeds beschikbare Running Trainers voor 5 km, 10 km ,15 km  en 20 km

• Een bespreking van de verschillende versies van Running Trainer vind je hier

• Running Trainer 5K or 10K or 15K or 20K  for iPod Touch and iPhone

Het voorbije weekend was zeker één van de hoogtepunten van het recreatief loopgebeuren in Brussel en Vlaanderen. Zondag was het weer (loop)feest in Brussel. Al voor de 30ste keer liepen duizenden door de straten van onze hoofdstad . Ik genoot van de verscheidenheid van de deelnemers. Alle leeftijden, alle modellen en alle nationaliteiten baanden zich samen een weg door het anders zo drukke Brussel. Ik genoot van de vele bekende gezichten, die ik voor en na de wedstrijd zag, onder wie er zo velen die ooit hun eerste looppasjes bij mij gezet hadden in een Start to run cursus. En fier dat ze waren met hun prestatie. Mooi om zien, ook al liep ik zelf niet mee. Toch kon ik perfect inschatten wat ze voelden. Ik herinnerde me nog de eerste keer dat ik na mijn eerste deelname in Brussel de aankomstlijn bereikte. Dat zijn dingen die je nooit vergeet. Ik dacht ook aan mijn eerste marathon in Brugge in 1989. Het is deze maand 20 jaar geleden en het lijkt precies of het gisteren was. Gisteren was ik dan in Kortrijk voor de Weekend Knack Ladies Run. Ongeveer 2000 meisjes en vrouwen daagden op voor deze unieke ladiesrun. Voor de vierde keer mocht ik een Dream Team begeleiden, bestaande uit bekende Vlamingen. Ook dit jaar was het een groot succes. Trui, Marleen, Catherine, Gella, Siska, Chantal, Francesca en Martine waren super gemotiveerd, trainden goed en bereikten fit en monter de eindlijn. Ieder van hen was uitermate tevreden met haar resultaat en ze beloofden allen om te blijven oefenen en er volgend jaar weer bij te zijn. Op de parking spraken me spontaan twee dames aan. Ze zegden bijna hetzelfde. De ene zei "Mieke", de andere zei mevrouw". "Dank zij jou is heel mijn leven veranderd". Het deed me goed te horen dat mijn jogmissionering heel wat mensen fit en vooral gelukkig gemaakt heeft. Ik liep zelf ook de 11 km mee en vergezelde Martine Tanghe. We liepen sneller dan vorig jaar en kwamen toe na 1u 3min. Martine vroeg of er niet kan gedacht worden aan klassement voor de 50 plussers. Zij is alvast een grote promotor van de loopsport en raadt het iedereen aan om eraan te beginnen. Dus niet aarzelen en gewoon beginnen. Succes !